练背没效果？就看这5个坑踩得有多深了！ / 开普饭

大家好,我是悠米爱健身. 在训练背部肌肉时,最容易出现的问题就是:背部还没有得到很好的刺激,手臂却没力气了. 尤其像引体向上,还没做几组就感觉手臂发酸,很快就撑不住了.到后面只能借力或者做半程动作. ...

阿诺曾经说: "你要用不同的方法去锻炼从不同的角度震撼你的每一块肌肉令它没有办法不强壮.没有办法不结实" 传统的哑铃.杠铃弯举虽然是最好的二头训练动作但年复一年的做,身体会 ...

千万别说养生没用别说做背没效果: 是因为你没坚持! 做背能调理身体80%的疾病和未病, 是阻止你去医院最简单的方式! 养背就是养阳,养阳就是养命! 俗语讲"背薄一寸,命长十年" ...

鲨鱼健身来了鲨用引体向上练背, 相信健身的人都知道, 在正确的动作练习后, 你能感觉到背部充血. 背部充血的感觉是背部变厚, 感觉背上像背了个"锅"一样. 用手去触摸背阔肌两侧 ...

[免责声明]图文来源于网络,如有侵权,请联系删除! 第一,站桩不可太低,不可硬挺,不可努气太低则坚持不了多少时间,还没等找到感觉,腿已经站不住了.因为我们站桩不仅是为了增加腿部的力量,如果简单地理解 ...

要想练背效果好,首先第一步就要做到,能感觉到背部肌肉发力. 我在新手期的时候,练背对我来说特别难,其它部位或多或少都能感受到肌肉发力. 唯独背部肌肉,死活感受不到发力.人家练完背又胀又酸,我练完背手臂 ...

随着我们对身材的要求越来越高,为了有一个让自己满意的身材,很多朋友们都开始了塑形训练,因为他们知道单纯的依靠减脂让自己瘦下来并不能让身材变好,而想让身材变好,适当地训练则起着重要的作用,而在全身各个部 ...

千万别说养生没用别说做背没效果: 是因为你没坚持! 做背能调理身体80%的疾病和未病,是阻止你去医院最简单的方式! 养背就是养阳,养阳就是养命! 俗语讲"背薄一寸,命长十年" ...

初识艾灸的人都担心如何?艾灸是一种纯天然自然疗法,具有效果明显.简便易行.经济实用的优点而备受人们喜欢,接下来刘全军先生为大家分型艾灸学习的五个要诀. 1.施灸时间有讲究每次施灸时间,应该是循序渐进 ...

这个动作是直臂下压,相信有一定健身的经验的小伙伴们不会陌生,这个动作主要刺激背阔肌上中部,兼带锻炼三角肌后束.肱三头肌长头.冈下肌.小圆肌.大圆肌等. 下图是直臂下压的动作示范,可以清晰的看到锻炼背部 ...

练背没效果？就看这5个坑踩得有多深了！