24岁围棋手自杀，生前5天5夜没睡，这个病太害人！
今天刷微博的时候，看到这条新闻。
中国围棋界的一颗星陨落了。
上海市围棋协会7月2日晚发布讣告称，2020年7月2日下午，著名围棋职业棋手范蕴若不幸从家中坠楼身亡，生前被查出患有抑郁症。
说实话，我并不愿意去写这一篇推文，但更不愿意让生者再走这条路。
写下这篇文章，希望大家能对抑郁症多点了解，让可能患有抑郁症的人学会对抗黑暗。
资料显示，范蕴若出生于1996年1月，2009年进入上海围棋队，2012年成为上海围甲队主力，曾在国家围棋队集训。
媒体报道，事发前范蕴若就已经出现了连续5天5夜无法入眠的反常现象。
7月2日上午，他的家人曾陪他就医，在诊断过程中并没有查出异常。因此回家父母稍有松懈，后察觉他一直闭门不出，才发现意外已经发生……
范蕴若去世的消息震惊中国棋坛，他的生前好友柯洁在社交媒体上悼念，之后又在留言中回复写道：“输了棋也可以一起烤肉，通宵打游戏……（范蕴若）那么豁达正直善良的人。”
连笑九段也称印象中的范蕴若是乐观大度之人，他提到，事发几天前，范蕴若曾在朋友圈中写下莫名的文字，遗憾未能察觉出异样...
你看，成年人的世界，都是劫后余生。
平时在同事、朋友面前一副活泼开朗、嘻嘻哈哈的人，其实内心早已千疮百孔。
生活从未绕过任何一个人，哪怕你活得再优秀，在别人眼里再光鲜亮丽，也照样要承受来自生活的压力和苦难。
其实人与人之间，最远的距离就是：我以为很熟悉眼前的这个人，其实完全不了解他内心经受的煎熬与苦痛。
有多少人表面光鲜亮丽，其实内心遍体鳞伤，又有多少人已经对世界深深失望，却要在人前强颜欢笑，直到崩溃的一刻。
近些年，不断有人因抑郁症离世——
2019年10月14日，年仅25岁的韩国女演员崔雪莉因抑郁症自杀去世。
雪莉去世后没多久，她的好友具荷拉也在1个多月后选择用自杀的方式离开了人世。
2016年9月16日，29岁的演员乔任梁疑因抑郁症在上海自杀。
2015年3月13日，导演李晓因抑郁症自尽离世，终年42岁。
……
据世界卫生组织统计，全球估计共有3.5亿名抑郁症患者。最严重时，抑郁症可引致自杀。
严重的患者中有15%会选择自杀来结束生命，2/3的患者曾有过自杀的念头，每年因抑郁症自杀死亡的人数估计高达100万。
这么可怕的病到底是怎么形成的呢？
有这样一个短片，为大家解释了科学研究下抑郁症的成因。
可以看出，抑郁症并不是单纯的心情不好，不是矫情！是真的有病了。
在生病前，总会有一个发病的过程。如果在这个过程前做到预防，保护好我们的身体，那类似这样的悲剧将减少很多。
希望大家对抑郁症有一个正确的认知，做到提前预防，也能为身边人提供一定的帮助。
中医认为抑郁症是属于情志病的范畴，精神的活动是由五脏所化生的，早在《黄帝内经》这本书上就说，人有五脏化生五气，五气可产生喜怒忧悲恐。它会表现为怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。
人就像是一台电脑，我们的五脏六腑就是硬件，硬件不好了整个操作系统就会崩溃，那我们的身体就会出现问题，无法正常运作。
情志就是我们的软件，《黄帝内经》有云：“肝藏魂，主情志”。
也就是说，肝胆经络主导着我们的情志。如果肝胆出问题了，那我们的情绪就会受影响。
此外，肝主藏血、主疏泄，脾胃主运化水谷、生血统血。有了脾胃运化水谷，滋养肝胆，才能使肝的疏泄功能正常运行。
如果脾胃虚寒，会导致肝血不足，那人们的情绪就容易不好。脾胃虚，还会造成心气不足。
《黄帝内经·灵枢经·经脉第十》中讲到：“脾经，别上膈、注心中”。
脾胃功能弱就会导致消化吸收能力弱，消化吸收的营养不足，对心的濡养就会不好，导致心气不足，遇事就容易悲观，爱哭泣。
所以，要预防抑郁症的发生，根本在于调理好脾胃，避免脾胃虚寒，以使它能通过运化谷物，为肝胆和心提供很好的濡养。
面对抑郁症，除了从身体根本上来预防，我们还应该在外部也做到适当的预防。
学会察觉和表达自己的情绪
当察觉自己有负性情绪的时候，可以向身边重要的人或者朋友去表达。
现代社会的成年人，压力都很大，但不知道什么时候起，大家好像都不太敢表达自己的负性情绪。
其实学会表达负面情绪是一种很好的释放自己的方式，大家不用担心会打扰到别人，大家都能表达真实的自己后可能更有助于控制情绪，彼此更和谐。
学会激活正性情绪
比如运动健身，和朋友交流、聚会、阅读、听音乐，用正面的活动激活正面的情绪。
学会停止负面情绪
对于那些容易刺激我们产生并不断卷入负性情绪的事件，一定要说不！
当发现自己有被一些负面信息纠缠导致负面情绪时，就要尽快脱离，多找朋友和家人倾诉，多安排一些正面的活动让自己的情绪也正面和积极起来。
多晒太阳，少玩手机！
最后请记住：
① 抑郁症可能发生在任何人身上。
② 抑郁症可以治疗。
再漆黑的隧道，也会有尽头，再漫长的黑夜，也会有白昼。
而我们要做的，就是咬紧牙关，走过那些坎坷的路，熬过那些艰难的苦。
尘埃落定之后，定会有苦尽甘来，遍地花开。