体能训练动作库图解大全 / 开普饭

文章思路: 我的朋友圈突然风靡这几张图,所以也分享给读者们.可能大家有需要.不过最值钱的不是动作,也不是计划,是教练本身. 文章转载自TopSupport. 后面加入了一些参考视频,帮助大家理解动作. ...

弓步转体抬臂中级徒手训练胸部胸部拉伸初级徒手训练胸部扩胸运动初级徒手训练胸部坐姿收腿初级徒手训练腹部腹部拉伸初级徒手训练腹部坐姿交替收腿中级徒手训练腹部 ...

今天给大家带来的是50种自重体能训练动作, 室内.室外.无处不在的锻炼, 而且非常适合用TABATA训练模式进行下面是动图,记得收藏, 需要时随时能够翻出来. 01 02 03 04 05 06 0 ...

跟我们学习,带你"涨姿势"!!! 今天这一期来汇总一下那些经典的背部训练动作 01 坐姿划船(固定器械) 动作要点: 调整器械,找到适合自己的位置和重量. 注意先启动使肩胛骨内收 ...

跟我们学习,带你"涨姿势"!!! 这一期来汇总一下那些经典的肩部训练动作 01 壶铃肩部环绕这个动作可以作为肩部热身的环节 (壶铃也可以用哑铃或其它来代替) 02 坐姿推肩(固 ...

跟我们学习,带你"涨姿势"!!! 今天这一期来汇总一下那些经典的胸部训练动作 01 坐姿蝴蝶夹胸(固定器械) 动作要点: 调整器械,找到适合自己的位置和重量. 整个动作过程腹部收 ...

跟我们学习,带你"涨姿势"!!! 腹部肌肉的构造与功能腹部肌肉由四块组成,分别是:腹横肌.腹直肌.腹内斜肌和腹外斜肌. (关于腹部肌肉的构造) 点击边框调出视频工具条腹部 ...

跟我们学习,带你"涨姿势"!!! 大腿肌肉的构造与功能在这里我们主要分析大腿前侧的股四头肌和大腿后侧的腘绳肌. 股四头肌股四头肌由四块肌肉构成,分别是:股直肌.股中间肌.股 ...

在运动康复治疗的工作中,治疗师给予客户的治疗之外,还需要患者主动参与到运动治疗之中去.经常有客户询问有没有一些可以自主训练的图片可以在家里自己练习,用语言表达可能并不能完全的把具体的动作叙述的非常的准 ...

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