更年期脾气变差怎么调节？指南给出3点建议

仅供医学专业人士阅读参考

更年期是女性的特殊生理阶段，此阶段女性出现卵巢功能衰退、激素水平失衡等一系列激素变化，除了一系列的精神及躯体表现，如疲倦乏力、面色暗黄等生理上的变化，还有内分泌失调导致的心理上的变化，如抑郁、焦虑、烦躁等[1]。

那么对于这一系列身心无法避免的变化，应该如何科学有效地促进更年期女性的心理健康呢？

帮助更年期女性保持心理健康可以通过以下措施[2]：

■加强沟通技巧

建立良好的医患关系，提高更年期女性对医护人员专业建议的依从性。

■定期开展健康宣教活动

定期提供相关的健康宣教课程，鼓励开展更年期女性健康沙龙、团体辅导课等形式生动活泼的健康宣教活动。针对不同的心理问题，提供对应的自我识别和调节方法。

■重视健康生活方式的建立

适度运动

合理饮食

充足睡眠

加强家庭社会支持

提供心理保健技术