UC头条：3块钱一斤的“血管保护剂”, 常吃恢复血管内皮, 血液快速通畅!
为什么会有“人与血管同寿”这句话？
首先要知道血管、血液是人体组织和器官的“能源供给站”。
血脉无法通达的地方，组织与器官根本无法存活，比如脑中风、心梗都是血管问题引发的组织坏死。
血管是否通达，就看这张皮
我们常说“血管健康”再精确一些的描述是——血管内皮是否完好
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比如我们所说的“血管堵塞”，斑块是在这层血管内皮里的！而堵塞的起因是血管内皮破裂。
所以血管健康的关键，就看这张皮！
健康的血管内皮的日常工作很多，但最关键的是这三大角色！
角色1：血压的调节员
健康的血管内皮细胞可以根据情况，及时分泌收物质，有稳定血压的作用。
如果血管内皮损伤：就会影响血压正常波动，导致人不能很好的控制血压。
角色2：血管的清洁员
健康的血管内皮上有个糖萼层，它使血管壁面光滑。如此一来，血液流过，血液中的脂质、粘性物质不会沉积，尤其是低密度胆固醇（血管斑块重要组成成分）。
如果内皮损伤：糖萼层也会出现「漏洞」，血管就容易硬化。
角色3：危险因素侦查员
血管内皮上的糖萼层，还能促使免疫系统发现并有选择地对抗外来生物，排除危险因素，维护血管内环境安全。
如果内皮损伤：血管的抵抗力就会降低。
保护血管内膜，就是保护“人体的生命线”！那么如何养护血管内皮？
首先，不要做伤害血管内皮的事！
吸烟——尼古丁会导致血管痉挛，伤害内皮。
熬夜——长期熬夜引发血管收缩，损伤内皮。
喝酒——酗酒、酒精过量促使内皮细胞死亡。
其次，保护血管内皮的方法你要掌握！
方法一：
两组动作经常做
原地高抬腿踏步，动作越慢越好，1~5分钟。接下来换原地小跑，老年人也要尽量慢， 做 1~5分钟，中间可以原地踏步作为调整休息。
两个动作交替进行，建议每天20分钟。
方法二：
几种食物轮着吃
1
防止血液凝固—青椒
青椒含有的营养元素——维生素C、维生素E、胡萝卜素，可以有效防止血液凝固。另外还有叶绿素，可有效清除血液中含有的毒素。
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提醒：青椒与其他蔬菜不同，它只有与油结合，才能让维生素C、胡萝卜素被人体内吸收。
最佳的吃法：
花椒、姜片、葱与青椒爆炒，依照自己的口味调料就行了，这样青椒的营养成分会保存更完好。
2
血压、血糖调节剂—绿茶
绿茶，可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。
除了喝茶以外，还可以“以茶入菜”。将绿茶叶研磨成碎末，然后揉在面食表面，比如面包、馒头等。蒸透入味，可达到良好的吸收作用，口感也非常棒，不妨一试。
3
血液循环催化剂—黑豆
黑豆可以生血。还可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强，并积极输送到全身。
这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。
黑色食品历来是补身健体的，而黑豆更是补肾强肾、解表清热、养血平肝、补虚黑发的佳品。
4
血管柔韧利器—猕猴桃
猕猴桃的维生素C，含量相当丰富。每100克猕猴桃中，含有69毫克维生素C。猕猴桃可以帮助我们打造柔韧性强的血管，并且具有调节血压的作用。
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猕猴桃还可以治疗食欲不振，改善睡眠品质以及黄疸、疝气、痔疮等症，将猕猴桃榨成果汁，在其中加入适量蜂蜜即可食用。
需要注意的是，榨猕猴桃汁的时候，最好保留果皮，因为猕猴桃皮中同样含有清血的营养素，还能增强果汁的口感。
5
促进血液有害物质排出—海带
海带中含有丰富的碘元素，经常食用可以防治人体缺碘。海带中的一些成分还可以和血液中的有害物质相结合，从而促进这些物质的排出。另外，经常食用海带还具有减肥的作用。
6
抑制血小板聚集—葡萄
又提到葡萄了，它不仅是夏季的应季水果，营养也是跟上的~
红葡萄含有白藜芦醇，它是降低胆固醇的天然物质，能抑制血小板的聚集。所以，葡萄是净化血液效果很好的水果。
而黑葡萄含钾、镁、钙等矿物质较高，对神经衰弱、疲劳过度大有裨益，可有效抗疲劳。
7
多吃紫色的食物
另外可以要多吃紫色的食物，紫薯、葡萄、紫甘蓝，因为它们都富含花青素，这种物质是公认的“血管的保护剂”。
提醒：花青素不耐高温，不建议煎炒烹炸，可采用蒸制的方法。
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