练瑜伽之后，你变了...... / 开普饭

除了动刀子这世上还有另一种整容术那就是瑜伽最好的整容院就在瑜伽馆瑜伽垫上挥汗的你就是最美的风景 1.Andrea 她是一位练阿斯汤嘎的瑜伽老师在ins上有十几万的粉丝不得不说,她现在的状 ...

很多人练习瑜伽(或者不练瑜伽)都会在身体的"硬"和"软"的问题上纠结,还有相当一部分人会认为练瑜伽的主要目的就是要让身体灵活一点.实际上"软" ...

练瑜伽,大家都知道,侧板式是一个相对具有挑战性的体式,它不仅需要核心力量,同时也需要肩背.手臂.双腿力量. 所以,练好这个体式,不仅能加强核心瘦腰,还能美背塑形,提高身体的稳定性,加强全身力量,功能好 ...

Y O G O 产后瑜伽产后瑜伽多久可以做要看身体的恢复情况,一般顺产3个月后,剖腹产6个月后做最好. 产后瑜伽 1.产后瑜伽是促进骨盆腔血液循环的运动,不管是剖腹产还是自然产,在这个期间 ...

这一篇我们放到体式中去体会. 我们举三个例子,仰卧上举腿和山式让你找到腿伸直的状态:三角式学会到体式中去运用. 1.伸展带的仰卧上举腿. 具体方法: 仰卧在垫子上,双腿伸直弯曲右膝盖,伸展带套在右脚 ...

设为星标关注我们 → 点击右上角"..." → "设为星标 ★ " 记得关注后星标,不然就找不到我啦! 说起肥胖,其实每个人易胖的部位都各不相同的,有人是脸部 ...

练瑜伽,总是练同一个固定体式动作,感觉很枯燥,没意思? 事实上,同一个瑜伽体式并不是一成不变的,它可以有很多的简化动作,和进阶变体,从而让这个体式变得有趣有挑战,而且还可以锻炼到体式原本不同的位置. ...

瑜伽久了,一些基础体式长期重复的练习,不免有一些单调和枯燥.今天,给瑜伽进阶的伽人们,推荐20组超好用的瑜伽变体. 这些变体不仅让你的瑜伽练习更加丰富多彩,而且一个体式小小的改变,会让体式的功能大大的 ...

对于练瑜伽的伽人来说,下犬式是一个大家再熟悉不过的体式了,伽人们几乎每天都要做这个动作,但练了辣么久的下犬式,你是否尝试过变换不同的方式,或者练习它的变体呢? 比如,双腿夹砖的下犬式,会更容易激活双腿 ...

当你还在追求骨感瘦, 我在锻炼肱三头肌很多瑜伽体式需要手臂力量, 比如手臂支撑体式, 尤其需要肱三头肌的力量. 上图显示了肱三头肌的位置, 大家可以粗略理解为手臂拜拜肉的位置, 所以,肱三头肌没力 ...

练瑜伽之后，你变了......