2个训练问题，导致你无法增肌 / 开普饭

『跑你』普及跑步技术,科学训练,运动营养,急救知识--跑步不受伤,小白快入门.愿跑友亲们更健康不受伤,一起跑一辈子. 原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q 跑马拉松的同学,混久了都会听到一个词儿: ...

Hello大家好我是贝塔写这篇文章的目的,是和大家分享我所看见的一个为俄罗斯举重运动员的腿部6周力量储备计划全文大概3000字,纯干货,读完后你将获得一个完整的规划6周提升深蹲专项的计划思路,建 ...

复合动作和孤立动作究竟哪个更适合增肌? 今天我们就来谈谈这个问题什么是复合动作.孤立动作? "复合动作"就是指一次能够针对多个肌肉群进行锻炼的动作,而"孤立动作&qu ...

节食可以让你成功瘦下来,拥有一副苗条的身材吗?笔者想要告诉你,节食减肥往往会以失败告终.好身材不是吃出来的,而是练出来的. 有的人会选择节食进行减肥,而长期低热量摄入的状态会让身体陷入饥荒,肌肉会跟随 ...

在健身时,为什么,许多人练几年都不如别人几个月的训练效果,这就与我们所说的训练节奏有关,因为训练节奏的好坏,直接与你的增肌水平挂钩. 一.什么是训练节奏通常来说,我们在完成一个健身动作时,要经历4个 ...

[最权威最高认证]国家体育总局举办体适能教练培训,颁发国家证书 50个基础跳绳及变式动作(减肥.灵敏.协调) 抗旋转训练,更好的发力 [最权威最高认证]国家体育总局举办体适能教练培训,颁发国家证书 5 ...

在过去很长的一段时间里,肌肉和脂肪地位相同,都是女性美好身材的负担.但如今,更多女性喜欢在健身房里秀肌肉了. 而且还发现,很多女性虽然也希望让自己尽可能地变瘦一点儿,但是观念上也发生了相应改变,比如: ...

为了增肌,每天都进行力量训练,每次都练全身,这样做可以吗?大体上来说,不可以. 肌肉围度是怎么变大的? 身体是变胖还是变瘦,是变得精干还是肌肉发达,都取决于我们对身体的"使用方式" ...

2个训练问题，导致你无法增肌