训练 | 复合训练VS孤立训练，谁才是增肌之王？ / 开普饭

试过练得最久的一次是多长时间?是哪一个部位? 看完文章在评论区告诉我们将抽出有趣的小伙伴送增肌礼品练一次肩做各种推举,一种推举上百个,力竭还要继续做.这样的练法你觉得能把肩练宽吗? 技巧和方法很重 ...

越来越多人为了拥有好身材,选择去健身房锻炼.而花了钱办了卡,我们就要花得物有所值. 健身房锻炼不可错过的是负重训练,而不只是做有氧运动.去健身房不做力量训练,那相当于是白花钱了. 无论是增肌还是减脂人 ...

春节假期面对美食的诱惑,你抵抗住了吗? 一旦放开食欲,你的热量摄入就会过剩,身材就会慢慢发胖.春节各种聚餐应酬,热量很容易超标,这个时候我们只能加强锻炼来提高身体的卡路里消耗,降低脂肪的堆积速度,减 ...

大家好,我是悠米爱健身. 有些人每天都去健身房打卡,每次训练超过1小时,几乎从未间断过.练完3-6个月后,发觉身材并没有什么变化,肌肉量也没有增加.再看看对面老铁的身材,忽然觉得可能是进入" ...

对! 就是吃! 今天推荐一些日常食谱中的食材,大家可以根据自己每日营养的摄入量去选择. No.1 碳水化合物 ①糙米(生) 碳水化合物:76.5g,蛋白质:7.2g,脂肪:2.4g,热量:368kca ...

大家好,我是赛普君.后台有小伙伴问到复合训练VS孤立训练,究竟哪个更适合你?今天咱们就来聊聊这个问题. 认识复合训练和孤立训练 1.什么是复合训练动作? "复合训练动作"就是指这个 ...

大家好,我是赛普君.后台有小伙伴问到复合训练VS孤立训练,究竟哪个更适合你?今天咱们就来聊聊这个问题. 认识复合训练和孤立训练 1.什么是复合训练动作? "复合训练动作"就是指这个 ...

跑步是一项躯干相对稳定,上肢摆臂.下肢摆腿的全身性协调运动,其中上肢摆臂以肩为轴心,下肢摆腿以髋为轴心: 很多跑者会认为跑步是用腿跑,其实髋关节,大众俗称的"胯"才是下肢运动最为关 ...

训练 | 复合训练VS孤立训练，谁才是增肌之王？