健身房怎么进行负重训练？牢记这几个准则，提高增肌效率！ / 开普饭

坚持健身的你今天练腿了吗? 说到练腿,相信很多人都避而远之,这是为什么呢? 我们在健身房中,看到很多人进行健身训练,但是却较少地看到有人在练腿.不少人都知道练腿的好处,但是却害怕练腿,这是有原因的. ...

进入健身房锻炼的人,都希望自己能够收获一副好身材.减脂人群需要多做有氧运动,而增肌人群需要多做负重训练.如果你不希望瘦下来后身材干瘪无形,希望练出好看的肌肉线条,那么你需要多做重量训练. 健身多做负重 ...

健身训练期间,我们需要饮食结合科学的重量训练,增肌效率才会更加高效.光练不吃的人,身材无法变得粗壮起来. 科学的增肌训练,离不开营养的补充,因为肌肉的生长需要蛋白提供营养,碳水提供动力支持,脂肪可以促 ...

健身,是为了练出好身材,但是坚持一段时间后,你是不是对自己的身材很不满意?为什么我健身了这么久,身材却都是一个样? 对比一年前的自己,自己的身材根本就没有太大变化,好像自己再怎么努力训练,身材也就那样 ...

下面5个臀腿力量训练动作,每个动作做4组,组间休息60 - 90秒,动作间休息90 - 120秒(建议),因为超级组的原因,所以重量一定要选择合适的,两个动作使用相同的重量,并且动作间基本无休息. 动 ...

本文2507字,阅读约7-9分钟健身生活中我们常会忽略一些小巧.便宜.易携带的训练工具.当我们拥有完善的器械和更具针对性的训练设备后,就会觉得这些"小家伙"可有可无了. 阻力带就 ...

健身进行负重训练的时候,很多人不知道从哪些动作开始训练,增肌效率最高?这个时候你需要了解健身的一些基础知识,才能让你制定更科学的健身计划,提升训练效果. 下面让健身过来人告诉你,新手怎么选择力量动作, ...

好身材的塑造不能只想着让自己瘦下来,如果关注点在于单纯体重上的降低就会导致自己在不经意间偏离方向,甚至会选择较为极端的方法来达到目的,最为常见的极端减肥手段就是节食,然而节食所起到的作用也只是让自己在 ...

越来越多人选择去健身房锻炼,如果你花了钱.办了卡去健身房锻炼,就要学会科学运动,而不是盲目瞎练,不要浪费了时间浪费了金钱,最后还伤害自己. 在进行正式训练之前,我们需要学会科学健身的基本流程跟步骤,做 ...

健身房怎么进行负重训练？牢记这几个准则，提高增肌效率！