怎么提高增肌效果？牢记一个“渐进负荷”训练原则 / 开普饭

多少人随着年龄增长血压高了.身材走样了.身体素质下降了还要把锅甩给"岁月" 许多人想要健康长寿把希望寄托在各种保健品上想要把失去的补回来然而他们却忽略了运动这剂良药除了 ...

学习跟不学习,短时间内你不会觉得有什么大的区别,而长期以往,二者的区别会越来越大,无论是从人际交往上,学历上还是三观上,都会出现莫大的差距,而健身也是一样的道理. 健身与不健身有什么区别?坚持下来的人 ...

"练了这么久,我怎么还没变肌肉男?"每个人都希望自己更快的进步,快速得到向往的身材.我想你一定想知道一位普通人,究竟多久才能变肌肉男.甚至是型男.今天咱们就来聊聊这个话题. 先放上 ...

进入健身房锻炼的人,都希望自己能够收获一副好身材.减脂人群需要多做有氧运动,而增肌人群需要多做负重训练.如果你不希望瘦下来后身材干瘪无形,希望练出好看的肌肉线条,那么你需要多做重量训练. 健身多做负重 ...

越来越多人为了拥有好身材,选择去健身房锻炼.而花了钱办了卡,我们就要花得物有所值. 健身房锻炼不可错过的是负重训练,而不只是做有氧运动.去健身房不做力量训练,那相当于是白花钱了. 无论是增肌还是减脂人 ...

健身训练期间,我们需要饮食结合科学的重量训练,增肌效率才会更加高效.光练不吃的人,身材无法变得粗壮起来. 科学的增肌训练,离不开营养的补充,因为肌肉的生长需要蛋白提供营养,碳水提供动力支持,脂肪可以促 ...

健身是为了拥有好身材,那么,努力进行撸铁训练,就能练出大肌肉维度,拥有肌肉身材吗?增肌训练是需要技巧,盲目训练无法练出好身材. 如果你的增肌效率差,肌肉生长缓慢,健身几个月了,身材都没有明显的变化.那 ...

瘦子怎么科学增肌,才能告别瘦弱的形象,拥有一身肌肉身材,展现自身的魅力呢?拥有强壮的身材,可以让你给身体的人安全感,给自己足够的自信. 但是,增肌有需要掌握方法,正确的增肌方法,让你花最少时间练出最好 ...

想要提高增肌效率,我们需要做对一些事情,选对增肌技巧,才能提高肌肉生长效率.有一些事情会影响肌肉生长效率,我们要避开,避免影响增肌效率. 增肌期间不可做的几件事情,特别是最后一件,一定要注意! 1.为 ...

关于这个问题,小编要告诉你的是,如果你想增肌不管你天天练俯卧撑还是隔天练俯卧撑,对于增肌效果都不会太好,因为俯卧撑训练对于增肌效果是非常有局限性的,当然如果你想要进行身体塑形训练,那么做俯卧撑还是非常 ...

随着健身文化的流行,越来越多的人开始理解健身,并且慢慢的走上了健身行列.健身的确是一项可以强身健体的运动,不仅能够有效增肌减脂,还能让身体越来越健康. 做每件事情都有技巧,健身也不例外,那么我们在健身 ...

现在一说到增肌,就想到健身房.器械训练,而对于徒手训练和器械训练,很多人认为徒手只是针对于身体的综合素质效果更好,想要增肌,练大,还得进行器械训练. 那么,接下来我们就讨论一下,徒手的增肌效果到底是否 ...

怎么提高增肌效果？牢记一个“渐进负荷”训练原则