徒手训练增肌效果如何，只有器械才能练大吗？ / 开普饭

现在无论男女,对颜值的要求都很高,好的颜值肯定会让一个人变得更受欢迎.当然,并不是所有人的颜值都比较高,正所谓"颜值不够身材来凑",所以,也越来越多的人更看重身材,拥有一副好身材就 ...

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还是上次的那位布兰登老哥咱们在几个月前推送过他的内容自从上次减脂成功之后在之后的几个月里他一直很自律保持每周5-6次的健身频率时间主要用在举铁,和做一些徒手锻炼但同时他也停掉了有氧,不再控 ...

不去健身房办卡,不请私教,在家怎么健身(增肌塑形向)?该买什么器械?选什么动作?每周怎么安排? 本文将对「家庭健身训练」这个话题进行全面分析,再给出一套参考的家庭训练计划(变形大师121训练计划),不 ...

大家好,我是悠米爱健身. 有些人每天都去健身房打卡,每次训练超过1小时,几乎从未间断过.练完3-6个月后,发觉身材并没有什么变化,肌肉量也没有增加.再看看对面老铁的身材,忽然觉得可能是进入" ...

健身,是为了练出好身材,但是坚持一段时间后,你是不是对自己的身材很不满意?为什么我健身了这么久,身材却都是一个样? 对比一年前的自己,自己的身材根本就没有太大变化,好像自己再怎么努力训练,身材也就那样 ...

我们常说,提升训练量和提升重量二者满足其一就可以增肌特别是提升训练容量就能增肌的说法在去年和今年似乎特别的盛行但最近杰夫大叔给出了不同意见他认为提升容量就像当年的健美操.呼啦圈像一阵流行风 ...

关于这个问题,小编要告诉你的是,如果你想增肌不管你天天练俯卧撑还是隔天练俯卧撑,对于增肌效果都不会太好,因为俯卧撑训练对于增肌效果是非常有局限性的,当然如果你想要进行身体塑形训练,那么做俯卧撑还是非常 ...

健身训练的时候,你主要的运动项目是什么呢?很多人会选择进行有氧运动进行训练,有氧运动可以达到减脂瘦身的效果. 但是,笔者想要告诉你一点:健身不要光想着减肥训练,而要同时重视增肌训练.减脂主要靠有氧运动 ...

相信很多健身小伙伴都知道,想要增肌,每组动作就做8~12下比较适合发展肌肉围度. 本章就和大家讨论一下这个话题. 图片来源于网络首先我们先了解一下"RM":Repetition ...

运动效果,是健身路上一个必不可少的关键收益.如果长期没有获得任何进步,便真的很难坚持下去.当然只要坚持锻炼,效果肯定是有的,只是可能不是你的主要目标. 那么对于目标为增肌的朋友来说来说,该如何判断自己 ...

徒手训练增肌效果如何，只有器械才能练大吗？