一组适合新手的自重训练，每次30分钟，在家帮你增肌减脂！ / 开普饭

现在无论男女,对颜值的要求都很高,好的颜值肯定会让一个人变得更受欢迎.当然,并不是所有人的颜值都比较高,正所谓"颜值不够身材来凑",所以,也越来越多的人更看重身材,拥有一副好身材就 ...

想要追求一副好身材,你不能单纯地进行有氧运动刷脂,还需要通过抗阻力训练,也就是力量训练锻炼肌群,提高身材线条感. 那么,那些没有去健身房锻炼,又希望自己能够锻炼肌肉身材的人,可以怎么进行锻炼呢? 很简 ...

好身材的塑造不能只想着让自己瘦下来,如果关注点在于单纯体重上的降低就会导致自己在不经意间偏离方向,甚至会选择较为极端的方法来达到目的,最为常见的极端减肥手段就是节食,然而节食所起到的作用也只是让自己在 ...

健身需要方法,对于健身小白来说,没有学会如何从基础训练开始,就贸然去进行大重量训练,很容易出现意外伤害自身健康. 健身小白要想健身增肌,应该从哪些简单的力量训练开始呢? 健身前,如果你能够掌握好一些增 ...

当我们步入健身行列并开始自己的健身行为之时,我们就会了解一个平时基本接触不到的词语,它就是睾酮素,因为较高的睾酮水平会影响着健身爱好者们的增肌效果,并有助于帮助他们保持着较低的体脂率,还可以起到保护心 ...

坚持健身锻炼可以强化自身的体质,促进卡路里消耗,让你慢慢瘦下来,还能抵抗衰老速度,保持年轻的身体状态. 缺乏锻炼会让身体机能加速老化,加速肥胖问题的出现,不利于延年益寿,老了以后也会出现更多疾病. 如 ...

今天接着上集,给大家带来简单好听的钢琴曲第三十集--<风一样的勇士>和<天鹅>.这里贴出前二十九集的传送门,想看的伙伴们可以点击进入. 第一集:初学者心态经验,<友谊地久 ...

不知道大家有没有听过一句话:"人人都有腹肌".但许多人却发现,自己的肚子并没有腹肌,而是大小肚腩.其实,每个人的腹肌天生就有,而腹肌的块状也是天生就定型的.之所以没有腹肌显露出来, ...

你羡慕健身男神女神的好身材吗?大多数女生希望拥有马甲线身材,而男生希望拥有腹肌线条,而这样的好身材是不容易练出来的. 很多人年纪轻轻就肚腩加身,自身的体脂率超标,身材发胖走形,这样的人练出肌肉身材是很 ...

如果你是训练新手或是想要拥有腹部线条的人,你一定听过核心训练,也许你从书上看到,或是从医生的推荐中听到,但却不知道如何开始和不知道什么是核心. 什么是核心? 核心是用来描述除了手跟脚以外的肌群,它可以 ...

当我们接触到健身或者是瑜伽之时,就会不会再对核心这个词有所陌生,或许在初期我们会简单地把核心看做是腹部肌群,不过随着相关知识的积累,我们就会知道,核心肌群所包括的不仅仅是腹部,它指的是位于腹部前后环绕 ...

一组适合新手的自重训练，每次30分钟，在家帮你增肌减脂！