血压在临界值的我，如何拍拉控制血压？

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编者按

拈花微笑～微微笑是第9期基础体验班的学员，她对自己的健康非常用心，不仅学习认真，并且在课程结束之后，继续保持每天拍拉的强度，在群里分享拍拉成果，这是难能可贵的。

为何她最近的血压控制得好？我们可以参考她每天的拍拉强度：全身几乎大部分都拍到了，有的地方反复拍打，每天最少拍一个小时以上，还配合了3种拉筋方式。真是一分耕耘一分收获啊！

如果您还在用拍拉改善高血压的奋斗路上，那就赶紧对照一下自己的拍拉强度是否到位吧？

教练，我血压不太高，一直在高低压临界。因为本人敏感，稍微高一点就头晕，去年冬天开始吃降压药，每天早晨一片。最近拍打拉筋情况：基本每天都最少拍一个小时以上，拉筋是卧位每条腿20-25分钟，Y拉20分钟以上，颈部拉筋10分钟。开始几天是把一片降压药减到了半片，吃了几天也没啥不舒服，就停药了……

基本除了后背，身体的其他部位我都拍了。后背我自己不好拍，还没下手……最近拍得多的是头部、脸部、肘窝360度、前臂、双膝360度、双脚 除了脚底都拍了。拍了两遍脚，大腿内外侧、正面、双乳都拍了，肚子拍得不多，肉太厚，准备拍了。腹股沟前一段拍得多，最近没怎么拍。反正现在就是下肢青紫，额头有角，还没退痧。

我觉得除了拍打拉筋，还是要适当运动。我最近一个多月，早起眼睛肿得厉害，如果晚上我去公园走上几圈，第二天眼睛肿就缓解很多。但是前两天脚疼，这两天没走路，就又开始肿了。适当运动增加血液循环的速度也是需要的。

拈花微笑。微微笑。

2021.7.7

温馨提示：本案例系体验者个人经历，不意味着拉筋拍打对每个人都能产生如此良好的自愈效果；拉筋拍打仅仅是一种健康养生方法，不能替代医学治疗。

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