「划重点」上杆“卡点”练，跟内下外下说再见！ / 开普饭

至今为止,你听说过哪个家长希望自己的孩子比别的孩子矮.高高帅帅,那才是家长的本心.可偏偏有些孩子,远离了父母的预期,个子不高,容貌一般,气质也很拿不到台面上,这样这些孩子的家长很焦虑,但又不甘心.其实 ...

时间不能倒流,但是时间有节点,每一个节点可以看成时间长河里的阶段结束,结束也既是开始,是上一个阶段的结束也是下一个时间段的开始.

在掌握了蛙泳.自由泳之后,可能学会蝶泳是不少泳者的目标,蝶泳可以说是最消耗体能的泳姿,因此,蝶泳对于健身爱好者来说,也是最理想的泳姿. 蝶泳对身体核心力量的要求较高,对身体上下肢的配合要求更高,很多学 ...

一．太极拳的习练要松而不懈道德经76章:坚强者死之徒,柔弱者生之徒. 养生首先要"求柔",不要"求硬".所以要先能放松,去僵求柔.但太极拳规矩极严,不仅要求放 ...

由于上一期很多人说希望加多点图片,再讲讲,所以我花了一点时间才来更新. 客观方面身体结构: 身体结构这个问题是完全避免不了的,大腿肌肉是身体上最强壮的肌肉之一(股四头肌),在我们蹬腿的时候,股四头肌 ...

今天的练习难度为:★★ 每天拱背学习工作的时间久了,直起身来就觉得像背了块石头,腰背酸痛,肩颈紧张,连呼吸都变得不那么顺畅了. 那是因为你真的该放松腰背部的肌肉了!今天张一老师给大家带来两个练习,跟着 ...

大家有没有想过为什么自己的击球总是用不上力气?很大可能是你的上杆顶点位置过于扁平导致的.首先,我们要知道,挥杆击球过程中有三种力量共同作用! 但如果上杆轨迹过于扁平的话,就只能用上侧向移动和骨盆旋转的 ...

今日练习难度:★★★ 之前讲过很多开髋的体式,但是很多伽人们选择开髋时,依旧会选择青蛙趴或者坐角式,但是对于髋部和大腿内侧肌肉紧张的伽人,青蛙趴趴不下去,坐角式双腿只能打开到90°.... 如果过于强 ...

今天的练习难度为:★★ 无论是体内燥热,还是大汗过后,总是想快速让身体散热.呼吸伴随生命,通常人们在急躁的时候会选择深呼吸来放松情绪,而人体在燥热的情况下也可以选择用清凉式呼吸法让自己降降温. 今日课 ...

抽筋这种事情,疼麻不是病,"麻起来要人命". 腿抽筋的医学名称叫做肌肉痉挛,是肌肉自发性的强制性收缩,主要发生在小腿和脚趾的位置,发作时疼痛.酸麻难忍. 但是身体为什么会抽筋,你真 ...

今天的练习难度为:★★★ 办公久坐腰疼.搬运重物腰疼.躺吃一天腰疼.腹部无力腰疼,动与不动,腰都疼,腰太难了! 近些年,腰疼的发病率越来越高,健康的腰椎成了生活中的奢侈品.不良的生活习惯,快节奏忙碌的 ...

今天的练习难度为:★★ 马甲线每个人都有,我们看不见它,是因为被厚厚的脂肪覆盖了. 想要马甲线轮廓分明,对称饱满,需要你降低身体的体脂率,同时增加腹部肌肉的厚度.这两个条件同时满足后,,马甲线自然而然 ...

今天的练习难度为:★★ 初练瑜伽,很多伽人都会遇到大腿后侧紧,像站立前屈.坐立前屈.神猴式.海豚式.指南针式等体式完成的时候都会受到限制. 大腿后侧肌肉的柔韧度在练习中占据着很重要的位置!今天小编给各 ...

今天的练习难度为:★★ 对于女性而言,骨盆区域的保养尤为重要,因为它既是孕育生命的地方,又是保持美丽年轻状态的内分泌器官. 今天小编就给大家带来一个滋养骨盆区域的练习,经常做,排除毒素,做一个容光焕发 ...

「划重点」上杆“卡点”练，跟内下外下说再见！