辛丑年这个补肾年，几招补足你的肾精，男女都需要！
最近五毒月，天热雨多，大家都很虚。这时候该补补肾了，一个是补先天的元气，补到根本，人才不虚。另外今年辛丑年，格外需要补肾，一年过去一半了，要珍惜下半年！
五运六气来讲，辛丑年岁运是少水，也就是水运不及。本来应该当家做主的水太弱了，后果就是火不受制反过来会侮辱它，木得不到水的滋养就没底气，于是木对土的制约不足，土变得旺盛。
这样的五行状态，会对人体有什么样的影响呢？天地对肾水的补给不足，肾气弱的人今年就难熬了，而心火反而很容易冒起来。而肾又是主封藏的，封藏之力变弱，水湿也就泛滥了。
所以不仅是肾虚的人要补肾，心情烦躁，湿气太重的人，更要补肾。天时不等人，今年下半年，做好这5件事，补足你的肾气，其他的身体问题，可能自然而然都化解了。
今天讲的这5件事，是我和同事们仔细讨论，精选了简单、有用、好执行的。分别覆盖：
固肾气
温肾阳
滋肾阴
收敛固摄肾气
补肾填精养血
从5个方面增强肾的功能和物质。人都是从肾开始老的，它们非常简单的小事情，你坚持做受益终生，过十年肯定比别人年轻。
两手握固，固肾气：
宁心养神，以静补气！
如果你一只手闲着，或两只手闲着都可以做。心里害怕，惶惶不安的时候，尤其适合，会迅速安定下来，帮助身体内守精神，告别恐惧。
做起来就像婴儿一样，婴儿握拳头的方式不像成年人一样拇指在其余四个手的上面，而是蜷缩在另外那些手指下面，大拇指的指尖和无名指的根部相抵，其余四指回握。这种手式，就是道教养生修炼中常用的握固。
这个看上去很简单，但特别有用，这都道家功法，大道至简。我练太极拳，有个拳友七十多岁，常年失眠吃安眠药，我教她这个动作，睡前坚持做，平心静气，做了两周自己能睡着了。
安神固肾气，减少周身的损耗，还能让心神回到身体。你试两周就知道妙处了。
还阳卧，温肾阳：
双脚、命门温暖，睡得超级好！
这个东西其实也是和小宝宝学的，小孩子天生神明，道家性命双修，功法都是返老还童的，多是像小孩学习。最近也有朋友在群内说，睡醒脚都是凉的，泡脚都没用，这个一定要做起来。很多人都亲测有效👇。
睡觉时，身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。
渐渐会感觉手心肚皮发热，脚心发热。但是大腿内侧很难放松，不要着急，保持15分钟左右，自然伸直大腿，这时候很快便会睡着啦。放松。
这个温肾阳，很厉害！坚持用。
脾胃虚寒、湿气重的可以直接贴肚脐。暖起来可能会拉肚子，排寒排湿，这是正常的，不用惊慌。
舌顶上腭，叩齿吞津滋肾阴：
任督二脉相连，阴阳互生，泉源不竭！
在道家修炼体系里，舌与上腭是加强任督二脉沟通的“上鹊桥”。人体任督二脉可交汇于两处，一则会阴，二则舌顶上颚，是阴阳互生的关键所在。
平时看手机啊，打字啊，不用说话的时候，都可以舌顶上腭。会生出口水来，吞到肚子里不浪费，非常滋养。我有个太极拳友分享过，如果你的口水非常清澈，说明最近身体好，有点浑浊，则是思虑过重，饮食太过肥腻，要注意调整生活习惯。
“肾在液为唾”，肾为先天之本，藏先天之精，五脏藏精，精化津液而濡养全身，道家认为，口水是人之精华所在，每一滴都很珍贵，非常滋肾阴。平时也可以叩齿吞津，增加好多口水。
叩齿36下。 全身放松，舌轻舐上腭（刚好接触上，要放松舌头，不要用力）。 意守「金津」、「玉液」两穴。 屈舌在口腔内沿牙床外侧作顺、逆时针旋转各36次。搅动时要放松舌头，用力要柔和自然，唾液自生。 之后分三次将唾液徐徐咽下。
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