这么好的瑜伽核心序列，练完比腹肌撕裂更酸爽！（收藏级） / 开普饭

在室内呆久了,常常会面临着全身酸痛的现象.那么,趁着空闲时间,出去走走,选一静谧的地方,铺开瑜伽垫,做做瑜伽,只关注自己,放松身体,愉悦心灵. Look1:强健四肢,告别有气无力有力的根基才能承载上 ...

很多瑜伽体式都需要核心力量,核心是身体能量的重心,控制好了核心,身体就轻盈了.在生活中,核心力量强可以避免塌腰.腰椎挤压.骨盆前倾等问题. 核心力量太弱的同学建议经常练习以下8个动作: 1.四脚板凳式 ...

晚上不容易入睡,容易念头太多,就更加睡不着.一睡不着就玩手机,一发不可收拾,越玩越不想睡. 睡前练瑜伽的好处就在于,可以让你的身体放松下来,同时呢,因为在床上就可以练习,练着练着困了可以直接就趴下睡啦 ...

了解更多瑜伽知识! 流瑜伽是今年很流行的一种瑜伽它的动作之间的衔接一气呵成如行云流水般流畅分享一套流瑜伽让身体跟随串联流动真的太酸爽了 1.流瑜伽热身(8个体式) 从婴儿式开始,臀部坐在脚跟 ...

一说到肩颈疼痛,很多人的第一反应可能是按摩,被动不用自己费力的按摩,确实很舒服,也很有效,通常做完之后,疼痛就会有很大的缓解. 但如果想要真正的解决肩颈疼痛的问题,除了偶尔被动的按摩疏通放松以外,一定 ...

有次训练结束,我到常去的快餐店吃午饭.当我在点餐区考虑要些什么时,收银员突然问我为什么总是挎着这么大的包包. 我回答是刚完成泰拳训练,她仔细打量着我瘦削的身材,用一种奇怪的眼神看着我."看来 ...

练瑜伽,对瑜伽历史有所了解的伽人,可能知道,瑜伽有840万多个体式,而很多伽人一生可能只会练到几百个而已. 其实,对于大部分人来说,就这几百个体式,对人体身心灵的疗愈,就已经足够了,尤其是一些非常经典 ...

每个人都是有腹肌的的,但是,并不是每个人都可以让腹肌线条凸显出来,拥有迷人的六块腹肌或者马甲线身材的. 坚持腹肌训练,就能练出腹肌吗?有的人努力进行腹肌训练,为什么练不成腹肌线条呢?可能你犯了这几个错 ...

我是一个小胖子,没事就爱掐肚子.2021年已经过去了1/3,天气也越来越热了,你的八块腹肌,马甲线什么的,练出来了吗? 很多胖友可能会感到疑惑,自己明明也有坚持运动,坚持做仰卧起坐,可是--怎么感觉腹 ...

这么好的瑜伽核心序列，练完比腹肌撕裂更酸爽！（收藏级）