足底筋膜炎，自我居家康复方法，超实用超便捷（足跟痛、足掌痛）

足底筋膜炎它是谁？

图片上的足底白色的地方就是足底筋膜，它可以维持足底的张力。

足底筋膜过于紧张出现问题，最直接的就是疼痛

主要由三个原因导致

一、踝关节活动度不够

二、小腿肌肉过于紧张

三、反复刺激（走路过多、训练量突然增大）

足底筋膜炎自测动作：

抬起脚趾使足底筋膜被拉长，如果你的足底筋膜有问题

怎么去解决它？

用泡沫轴松解小腿肌肉

用筋膜枪松解小腿

从腘窝开始

松解小腿

松解足底筋膜

训练

足左右

静力维持

提踵

抓脚趾

拇指内翻

本体感觉

以上内容分享，感谢大家的阅读，温馨提醒：如果您的情况特别严重，请及时寻找专业的康复师进行治疗！