失眠竟导致“大脑垃圾”堆积，引发老年性痴呆？治疗失眠，这些误区你知道吗？
● 三亿人大脑中会积压导致痴呆的“大脑垃圾”？！
● 重新认识失眠：出现这些问题，都是失眠的表现！
● 治疗失眠，网上这些方法都是错的！
● 想治好失眠？中西医结合教你权威治疗失眠方法！
清除大脑垃圾
健康的人类大脑中，在特定的时间段内，脑细胞之间的空间会增大60%左右，这个时候，大脑的淋巴系统会开启，让脑脊液涌入并在脑细胞间流动，带走大脑垃圾，对大脑进行一次“清洗”。
但是有的人，在这个特定的时间段大脑没有出现这样的清理过程，一天的大脑“垃圾”出现了滞留，第二天脑脊液依然没能实施清理工作。如此反复，大脑中的“垃圾”越积越多，对大脑的损伤就越大！
大数据研究显示，我国有约三亿人饱受失眠的困扰，而失眠，正是导致这种大脑“垃圾”堆积的罪魁祸首！
人在深度睡眠的时候，大脑才会涌入脑脊液，对大脑实施清理工作，一旦失眠，就可能导致大脑中“垃圾”的堆积，导致一系列的健康问题。
研究显示，长期失眠的人群患心血管疾病的机率增加了18％，难以入睡或难以保持睡眠状态的人患这些疾病的机率要高出9％，而过早醒的人患中风、心脏病或类似疾病的机率高7％。
然而，很多人其实并不知道自己存在失眠的问题。例如，很多人觉得自己每天都睡够8小时了，所以并不存在失眠的问题！
人类的睡眠周期可以被分为非眼球快速运动睡眠和眼球快速运动睡眠，在一个睡眠周期中，人的睡眠会由浅至深。人类的夜间睡眠一般分为5到6个周而复始的周期，每个睡眠周期约90~100分钟。占整个睡眠时间大约55%的浅睡期，对解除疲劳作用甚微，而只有进入深睡眠的状态，才对解除疲劳有较大作用。
这也就是为什么如果睡眠质量差，即长时间处于浅睡状态，即使睡满8小时，依然会感到困倦疲惫。
还有很多人有疑问，认为自己每天睡得很香，但是睡醒了还是觉得累，这又是为什么呢？
很多人所谓的睡得香都是觉得自己入睡比较快，然而入睡快并不是诊断自己睡眠的唯一标准！如果入睡很快，但是中间易醒，或者难以进入深睡眠，那么睡眠质量依旧难以保证。
还有许多人认为打呼噜也是睡得香的表现，其实不然。睡觉时打呼噜可能是睡眠呼吸暂停低通气综合征的表现。
其实失眠并不是简单的睡不着，入睡困难、睡觉起夜过多/容易醒以及早醒都是失眠的症状！
如果自己有失眠的问题，应该怎么办呢？今天，陆林院士即将给大家分享三个治疗失眠的误区：
很多人会通过服用褪黑素的方式助眠，这种方法真的有效吗？
褪黑素主要在黑暗中产生，并且受到光的抑制。褪黑素在体内的含量从傍晚开始增加，到半夜达到峰值，随着夜晚转为早晨而逐渐下降。因此，在睡前暴露于光线下，可能会影响褪黑素在身体的累积，使生物钟向后推延。
长期服用褪黑素，则对身体有一定的害处，会影响身体的内分泌系统。
人体内是可以自然分泌褪黑素的，如何通过正确、健康的方式，让身体自己产生褪黑素，从而助眠呢？大家可以点击下方图片，进入已发布的文章中查看！
有人会选择喝酒助眠的方式，认为喝完酒晕乎乎地就可以睡着了，这种方式可取吗？
所以睡前一杯酒，可能当时觉得效果不错，但它也大大伤害了你的睡眠质量！
很多人会认为睡前可以吃点东西，喝点牛奶助眠，这样的方式有效吗？
想要治好失眠，可以选择很多办法，如果失眠比较严重，可以选择在短期内服用安眠药。
市面上有很多种安眠药，它的作用各有不同。
唑吡坦类的药物是快速起效的，对于入睡困难比较有效。佐匹克隆作用时间长，适用于早醒、易醒的人群。奥沙西泮对于睡前总想心事的睡眠焦虑人群，比较有效果。
治疗失眠，还有很多非药物的治疗方法，大家可以点击下方图片，进入已发布的文章，查看中医、西医如何通非药物的治疗方法，帮助大家顺利入眠！