肾衰竭、尿毒症越来越常见?除了烟和酒,三件事是“帮凶”

据调查,我国慢性肾脏病的患病率为10.8%,也就是说,有十个人中就有一个患有肾脏方面的疾病。

肾脏损伤往往是不可逆的,所以一旦患有肾病,又不加以注意的话,很容易就会走到肾衰竭,甚至是尿毒症的地步。

近年来,肾衰竭、尿毒症都越来越常见,很多人说,这和不良生活习惯——抽烟和喝酒有关系,这话有一定的道理。

抽烟会伤肾——

吸烟不只是伤肺,对肾脏也有一定的危害性。

每一侧的肾脏有100万个肾单位,一个肾单位包括了一个肾小球和一个肾小管,每个肾小球实际上就是一团毛细血管。

肾脏损害往往就是因为各种原因对毛细血管的损害,而抽烟可能损伤血管内皮细胞,出现管壁增厚、管腔狭窄。

抽烟对于血管的损伤,当然也包括了肾小球的毛细血管,所以长期抽烟对肾脏肯定会造成一定程度的损伤。

喝酒也会伤肾——

相比较而言,其实喝酒对于肾脏的危害是更大的。

由于肾脏会通过尿液排出5%的酒精,所以大量的饮酒,对于肾脏的危害是相当大的,会加重肾脏的负担。

长期酗酒的话,对于肾脏会造成不可逆转的伤害,而且会加重一些身体的其它疾病。比如尿酸升高,痛风发作,这又会反过来加重肾脏疾病。

肾衰竭、尿毒症越来越常见,除了烟和酒,三件事是“帮凶”

事实上,能够损伤肾脏的事远不止抽烟和喝酒,导致肾衰竭、尿毒症越来越常见的“帮凶”,还有三件事:

1、饮食爱重口

现代人肾病高发,多跟饮食过于重口有关。

外卖、小吃、炸鸡、汉堡、可乐等等,都是现代人生活中必不可少的“三餐”组成,而这里面不乏高盐、高脂、以及高蛋白。

肾脏怕咸,盐摄入过多,易诱发高血压,而高血压会促使肾脏血流量增加,损伤肾脏;而高脂和高蛋白同样会加重肾脏负担,损伤肾脏功能。

2、熬夜又憋尿

熬夜和憋尿这两个行为,往往会同时发生,一起加重肾脏疾病的可能。

调查显示,一半以上的肾炎病人都是和长时间的劳累有关,熬夜的时候,人处在疲劳的状态下,可能会导致细菌病毒的感染,加重肾脏损伤;

长时间憋尿,则很容易导致体内的肾脏、膀胱等持续处于高压的状态,造成双肾盂积水,若得不到及时治疗,最终会使肾功能受损,造成尿毒症。

3、小病拖太久

除了肾脏疾病会逐步发展为肾衰竭、尿毒症之外,一些看起来不起眼的小病,也可能逐步发展为尿毒症,比如高血压、高尿酸以及高血糖。

肾脏是高血压损害的主要靶器官,高血压对肾脏造成的损害其病理可表现为良性和恶性肾小动脉硬化。

当血糖过高的时候,会增加肾小球的滤过压力,甚至会强制破坏肾小球的滤过功能,导致肾单位被破坏,最终会导致整个肾脏都受到影响。

高尿酸对肾脏的影响最大。高尿酸血症还可引起肾小球硬化、肾间质纤维化等病理变化,最终发展为肾衰竭。

肾不好了,5个表现很明显,莫忽视

1、尿液会明显减少:有一部分患者尿液量并没有减少,但是尿液里面含有的物质会发生非常明显的改变。

2、出现明显的乏力感:尿毒症比较明显的一个症状就是乏力感。

3、脚踝出现水肿:很多患者在脚踝以及眼睑的位置出现水肿,这种水肿的情况在早上非常的明显,随着活动的时间增加,也会逐渐的消失。

4、没有食欲、恶心:没有胃口,同时很多患者还会出现恶心呕吐的症状。

5、脸色皮肤明显发黄:尿毒症患者大部分都会出现脸色发黄的情况,就是由于身体里面大量毒素堆积造成的。

养护肾脏,远离肾衰竭、尿毒症,谨记“一勤、二搓、三多”!

一勤:

勤吃“黑”——

中医认为,黑色入肾,所以想要养肾护肾就要多吃黑色食物。

黑色食物一般含有丰富的微量元素和维生素,如我们平时说的“黑五类”,包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃,就是最典型的代表。

二搓:

揉搓耳朵——

耳朵,被称为“肾开关”。经常搓搓耳朵,通经活络,补肾养肝,有助于强健肾气。

伸出双手,用食指、中指、拇指揉外耳廓,从上往下,以耳部微热为宜。

揉搓腰部——

腰为肾之府。经常搓一搓腰部,有助于强健肾气,温煦肾阳。

首先,将两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻。然后,用力向下搓到尾闾部位,再向上摩擦,上下来回揉搓,有热感为宜。

“三多”:

1、多补水

人体只有喝水喝的多了才能排尿,才可以稀释尿液里面的浓度,这样也是一种很好的保护肾脏的方法。

除了白开水之外,每天也可以喝一两杯褐须茶。

褐须具有很好的利尿作用,可辅助治结石,对肾结石、胆结石、尿路结石等均有效。

此外,褐须还适合改善慢性肾炎,将其泡水喝之后能够有效的改善肾功能,对于肾病引起的身体浮肿情况具有非常不错的治疗效果。

经常饮用褐须茶,还能减低尿蛋白,或者是完全去除尿蛋白的作用,促进身体健康。

2、多睡眠

睡觉是我们每一天都会做的事情,睡觉看似简单,却有很大的学问。

有很多人深受肾虚的困扰,给日常生活带来了很大的影响,肾虚除了多吃补肾的食物,睡觉也可以补肾。

还阳卧:平躺,放松髋关节,腿就像环那样,两脚心相对,脚后跟最好直直对着会阴,两只手的手心放在大腿根部的附近,掌心向着腹部。

3、多运动

运动对身体的好处很多,适当的运动对肾脏也大有裨益。

踢毽子是一项简便易行的健身活动,能促进血液循环和新陈代谢,达到充盈肾气、改善肾脏功能的作用。

此外,经常踮脚有利于通畅足少阴肾经,起到保肾精、益肾气、固肾中阴阳的功效。

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