芒种后，妈妈养育牢记“2清3色3控制”，让孩子安然舒适过夏天

时雨

宋 陆游

时雨及芒种，四野皆插秧。

家家麦饭美，处处菱歌长。

芒种日是夏天的第3个节气，代表着正式进入夏天。气温升高，降雨量也增多，温度又高湿度又高，会让人觉得很不舒服，孩子对温度和湿度调节能力比较差的。更加容易出现各种的不舒服。

因为太热，没有及时降温，孩子会中暑；

因为太热，温度没有降下来，孩子汗腺不能及时排出，会长痱子；

天气热，没有注意孩子饮食容易导致孩子拉肚子；

天气热，孩子消化液的分泌会比较少，导致孩子的胃口不太好。

家有孩子，在夏天一定要牢记“二清三色三控制”，孩子夏天才能过得更舒服

二清：清爽和清淡

孩子身体清爽

芒种之后潮湿炎热容易出汗，而且很容易觉得很困不想动，如果气温比较高，又没有调节气温的话，会导致孩子身体出汗太多，不单只会流失营养，还会导致孩子体内水分减少，甚至造成脱水中暑的情况。

夏天来了一定要调整室内的温度，最好开空调，保持温度在25度左右。

开空调不但可以降温，而且还可以降低室内的湿度，让空气湿度低一些，孩子也能感觉到舒适一点。

给孩子穿相对宽松浅色调的衣服，如果孩子出了比较多的汗，一定要及时更换，保证孩子身体清清爽爽的才能减少长痱子的概率。

饮食要清淡

夏天气温高，天气热，我们身体很多水分都变成汗液排出体外调节我们的体温，会导致消化液的分泌减少，导致孩子消化能力变弱。

这时候给孩子的饮食尽可能是清淡。

比如说比较油腻的油炸食物，油条，炸馒头，扣肉等等这类食物建议不要让孩子吃。

太咸的咸菜腊肉更加不要让孩子吃，过多的盐会让孩子总是觉得口渴，拼命地喝水，更加会冲淡胃液，导致孩子消化能力减弱。

三色：绿色，红色，浅色

多给孩子吃绿色的食物。

比如多给孩子吃绿叶的蔬菜，能够补充维生素。

给孩子吃西瓜可以起到利尿解暑的作用。

给孩子吃黄瓜可以起到降火的作用。

给孩子吃点绿豆也可以帮助孩子解暑。

建议夏天给孩子时不时做一道粥：绿豆红豆薏苡仁粥。

薏苡仁有利水渗湿，健脾消肿的作用，红豆清热解毒，绿豆利水解毒。

这道粥含有 B族维生素和钾这两类容易跟汗液一起流失的营养素，在炎热的夏天给孩子喝，这样一碗粥可以清暑气，滋养孩子的脾胃，让孩子消化能力会更好。

多给孩子吃红色的食物

比如说西红柿。酸酸甜甜的可以让孩子更好地开胃，还有丰富的维生素c。

刚好是樱桃上市的季节，樱桃含有丰富的铁，可以预防孩子因为夏天胃口不好，不怎么吃肉导致的缺铁性贫血。樱桃在中医上说还可以生阳气，吃了会觉得精力充沛。

一些红色的彩椒也可以经常给孩子吃，彩椒里面含有丰富的维生素c，维生素c可以促进铁的吸收，而且各种不同颜色的食物也能够刺激孩子的食欲。

多给孩子穿浅色的衣服

深色的衣服在夏天会更加吸光，让孩子觉得更热。

深色的衣服也更容易招蚊子，让蚊子更容易找到孩子而去叮咬孩子。

如果妈妈买的深色衣服质量不达标会褪色，当孩子出汗的时候，这些染色剂就会跟孩子的汗液一起经过孩子的皮肤吸收到孩子的身体，影响孩子身体的健康。

浅色的衣服使用的染色剂会更少，甲醛含量也会比较少，更有利于孩子的健康。

三控制：控制冷饮，控制油腻，控制户外运动

控制孩子冷饮的量

在夏天很多家庭都会买一些冰棒放在冰箱里面，偶尔吃一吃，确实让人感觉神清气爽。

但是对于脾胃相对虚弱的孩子来说吃冰淇淋一定要控制，建议孩子在三岁之前尽可能不要让孩子吃外面的冰淇淋，可以在家里面自己用一些全脂奶或者水果制作成冰棒，给孩子过一过口瘾就好了。

外面的冰淇淋还有大量的添加剂和糖分，孩子吃了之后会更加不想吃饭，更容易导致孩子营养摄入不足，影响生长发育。

孩子三岁之后给孩子买是冰棒冰淇淋尽可能买比较小的，比如50克一小支的小冰淇淋，隔天让孩子吃一只。

把冰淇淋从雪糕拿出来，放在常温下等待。分钟没那么冷了，再让孩子慢慢吃，小口小口地吃，在嘴巴里面融化再吞进去，防止刺激孩子的肠胃。

控制油腻的食物

夏天如果是煲汤的话，尽可能不要煲那些太油腻的鸡汤猪脚汤，这类的汤品里面的脂肪含量比较高。

孩子喝那这些脂肪高的汤会导致肚子觉得很胀，吃不下饭菜。

少给孩子吃肥肉动物皮这类脂肪含量高的肉类食物，平时给孩子吃牛肉，羊肉，瘦肉这类红肉类的食物补铁就行了。

给孩子做菜，一定要用植物油，不要用动物油。

控制户外运动的时间段

夏天紫外线比较强，在大中午就不要带孩子在外面跑了，尽可能是早上8点之前太阳不是很大，晚上5点甚至6点之后，太阳不是那么猛，带孩子在稍微有点树荫的地方运动一下就行了，不要让孩子在太阳底下直晒会伤害孩子的皮肤，伤害孩子的眼睛。

正式进入炎热的夏天，这些保护孩子的小妙招，你记住了吗？