坐月子第13天吃什么比较好！我来告诉你！ / 开普饭

末伏(三伏)就要到了,全年里气温最高的时节,也是人体出汗多.体能消耗大.容易出现疲劳.消化功能减退的时候.如果不通过膳食进行调整,很容易造成营养不良.生病不适.因此,三伏天,补好水是第一步:在给身体补 ...

今天身体的疼痛会降低食欲,肠胃的功能也在初步的调整中,饮食还是以清淡为主,可适当进食谷类.水果.牛奶等.一般情况下,产后3天乳房才能开始完全泌乳,因此不要着急喝下奶汤,先吃些素炖补,如什菌一品煲,既有 ...

产后第3天开始分泌乳汁了,充足乳汁的来源要靠妈妈均衡的营养摄入,因此哺乳的妈妈应多吃营养丰富的食物和汤类.妈妈不仅需要补充足量的蛋白质.糖.脂肪和水,还需要增加丰富的矿物质和维生素,以提高乳汁质量,满 ...

新妈妈由于分娩时耗费巨大精力,同时也消耗了大量的能量,出血也会导致蛋白质和铁的丢失,因此产后初期会感到疲乏无力,面色苍白,易出虚汗,且肠胃功能也趋于紊乱,出现食欲缺乏.食而无味等现象,此时应加强营养的 ...

雌激素对人的情绪有很大影响,分娩后的新妈妈身体内的雌激素会降低,很容易发生抑郁性的心理异常表现,情绪容易波动.不安.低落.出现这种抑郁情绪,不但影响妈妈本身的恢复和精神状态,还会影响正常哺乳.此时,应 ...

人体在经过一晚上的睡眠以后,流失了大量的水分,尤其是哺乳期妈妈,分泌的乳汁也含有大量水分,所以应注意补水,除平时喝水以外,早餐前饮水也非常重要.当然,补水不一定只喝白开水, 果汁.牛奶.清汤等都是较好 ...

要保证身体尽快复原,月子餐就必须要选择考究的原料,如选择时令新鲜的蔬菜水果.同时食材的选购也要注意选择天然无污染的种类,最好到正规菜市场或商场.超市购买.此外,新妈妈的月子餐应做到干稀搭配.干者可保证 ...

饮食上应注意多补充优质蛋白质,但仍需以鱼类.虾.蛋.豆制品为主,晚餐的粥类可做些咸鲜口味,如皮蛋瘦肉粥.产后新妈妈大量失血.出汗,辛辣燥热食物均会伤津耗液,容易引起新妈妈上火.口舌生疮,而且会通过乳汁 ...

产后适当多喝些鸡汤.鱼汤.排骨汤.豆腐汤等,确实可促进乳汁分泌.但同时也要吃肉,因为主要营养都在肉里,只喝汤不吃肉会影响身体对营养的摄取.镁是叶绿素中的主要成分,哺乳妈妈在日常饮食中要经常进食绿色蔬菜 ...

蔬菜和水果富含维生素.矿物质和膳食纤维,可促进胃肠道功能的恢复,增进食欲,促进糖分.蛋白质的吸收利用,特别是可以预防便秘,帮助新妈妈达到营养均衡的目的.加热牛奶要适度,否则在高温下,牛奶中的氨基酸与糖 ...

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