高血压的“罪魁祸首”不是它，而是这3样东西，不忌口，降压药等于白吃

“高血压”想必大家都不会陌生，据数据统计我国目前3个人里面就会有一个高血压的患者，或许你觉得患有高血压也没啥大事，吃的东西不太咸就可以了，没有到被药物束缚的地步，但是，高血压，真的只是控制好盐就可以了吗？

高血压的罪魁祸首不是盐，而是生活中常见的这3样

第一种：味精

味精的主要成分是氨酸钠，长期食用味精的话会抑制人体的神经系统，导致出现头痛、心慌意乱等症状，严重者甚至还会出现身体无力等，且味精中也含有大量的钠离子，所以，过多的食用味精的话会导致血压持续升高，血管会变得狭窄，使血管壁承受巨大的压力，从而加重高血压的病发率。

第二种：鸡精

大家很喜欢在做饭时放一点鸡精，做出来的饭有鸡肉的香味，其实大多数的鸡精的关键成分是“味精”和“呈味核苷酸”并且鸡精中含有10%的食盐，长期使用之后，会增加体内钠离子的含量，使血压升高，血管壁收缩，出现高血压疾病的现象。

第三种：辣椒酱

做饭时放点辣椒酱，能增加饭菜的色彩度，使食欲变好，但辣椒酱对于高血压患者也有一定的危害。

辣椒是属于一种刺激性的食物，在制作辣椒酱的时候也会用到大量的油盐，油和盐都按有大量的热量容易导致学液中的胆固醇升高，导致血管变窄后，血管内的大量脂肪及杂质排不出体外，时间一长就容易引起高血压等疾病。

身体出现这几种异常，或高血压正在慢慢向你靠近，别大意

1、肢体麻木

部分高血压患者会出现四肢发麻或酸痛等症状，常常会感觉手指不灵活，一侧身体僵硬、抽筋等症状。

2、头晕

高血压最常见的就是头晕这个症状，常在突然一瞬间感觉头晕目眩，头部会出现沉闷不适的感觉，会造成对周围事物失去兴趣等症状。

3、眼前突然发黑

血压过高先可以引起脑部短暂性的供血不足，就会出现突然眼前一片黑的症状，如果不及时控制的话，严重者会引起心脏的损伤。

预防高血压，日常做好2个习惯，血压或能退回安全区

1、适当补充水分

人体需要充足的水分才能保证体内正常的代谢，平时多喝水可以补充身体的水分，促进血液循环，降低血液的粘稠，但只喝水对血管的帮助是微乎其微的，想要降压的人群可以在喝水时加入一朵有机青驰菊，其中含有丰富的微量元素，比如：类黄酮、硒元素、水苏碱都可以有效地养护血管的健康。

据研究，类黄酮可以帮助身体稳定血压，避免血压忽高忽低对身体造成的不适；硒元素具有很好的修复力可以帮助受损血管壁恢复正常，病帮助血管抵抗细菌的入侵；水苏碱可以加速血液中脂肪及杂物的分解及排出，帮助血管减少杂质及毒素。

平时口渴时，用热水冲泡一杯，更容易提取其中的营养物质。

2、坚持有氧运动

目前还是有很多人对高血压患者运动这一块存在疑虑，觉得自身血压就高，经过运动血压会变得更高，更容易发生意外。

其实适当的运动是可以帮助血液循环，有利于促进血管内的脂肪及杂质排出的速度，使血管变得通畅。比如：打太极拳、慢跑、散步等都比较适合高血压患者锻炼。每周3-5天的适当锻炼可能会使血压逐渐稳定。