气血不足催人老！中医一个补血食方，每天一勺，容光焕发

女人最容易缺的，就是气血！

气为血之帅，血为气之母，只有气机正常运转，才可以带领血气正常运行，上输于头面部，这样我们才可以“面若桃花”。

女子以肝为先天之本，肝气调达可以促进人体气血的充沛，从而达到女性月经的正常来潮，保持月经量的稳定，经血色质的良好。

倘若因为种种原因导致我们情绪不佳，肝气郁滞，气血闭阻不畅，导致血瘀的产生。这样淤血阻滞过久，必然导致我们月经紊乱，经血色质晦暗夹有瘀块，同时伴有痛经或者乳腺增生的问题。

如果这种情况得不到调理，时间过久瘀而生毒，毒素沿血脉上行于头面部，于是就产生了“黄褐斑”。

所以，很多女性的问题都和气血有着紧密联系，但是我们却时常做着损害气血的事情。

如果你有这些情况，你已经气血已经不通了！

1、怕冷

根据日常经验，要想身体暖和，身体的气血就得流通。很多怕冷的朋友，就是气血不通，气起不到温煦和防御的作用。

2、皮肤毒素堆积

毛孔粗大、皮肤暗沉、爆痘水肿、黄褐斑等皮肤问题，都和气血不通有关。体内的毒素无法被运输出去，就会从皮肤冒出来。

3、疼痛

气血不通，气不能推动血液运行，身体组织无法得到滋养，自然容易出现病痛，出现疼痛、胸闷、食欲减退、腹胀、肢体麻木等现象。

4、或胖或瘦

气不足则胖，血不足则容易消瘦。

损伤气血的行为，你做了多少？

1、过量运动，大量运动真能提升气血么？运动也要耗费气血的，适度有益，过则身心劳倦无益；

2、熬夜，没有熬夜习惯的人，只要一熬夜，第二天脸色就大不一样，暗沉无光泽。早睡是养血的最好方式，没有之一；

3、持续性用眼，这个伤害很明显，看得久了，视力直接模糊，这是血不足表现；

4、思虑过度，想得多，必然暗耗气血；

5、纵欲，耗损的精血，是人最宝贵的东西，慎之！而且肾脏为先天之本，是最难补救的。

6、节食减肥，这是个小坑，节奏控制得好，就无伤大雅。控制不好，就变成大坑了，气血亏损很大，我碰到过很多女性受害者；

要想补足气血，就需要堵住漏洞，改正以上行为，当然，对很多朋友来说，特别是年轻的朋友，自制力较差，看完马上摇头表示做不到啊！我们就需要一点一点做。

补气血，试试这个小食方

补血第一食方——玉灵膏。

著名中医学者罗大伦老师在《百家讲坛》介绍过玉灵膏。它出自清代名医王孟英的《随息居饮食谱》，大补气血，王孟英说它力胜参芪，所以又叫“代参膏”；罗大伦说这是自己感觉补气血力度很大的一个方子，寻常方子补气作用的时候，这个会很快见效。

材料及制作方法：

龙眼肉十份，西洋参一份，（分量可以自己定，两者的比例是10：1即可，比如300克龙眼肉，30克西洋参），西洋参打粉，龙眼肉切丁，两者搅拌均匀，然后放到一个碗里，上锅隔水蒸，分多次蒸足40个小时。然后装罐放冰箱保存，每天一调羹，开水冲泡服用。如果觉得味道有点苦，可以加点红糖调味。

这个方子的制作很简单，就是蒸的时间很长，会比较麻烦。

王孟英原方说的是“日日于饭锅上蒸之，蒸到百次。”换算下来，大概就是现在的40个小时。如果蒸的时间太短，一是功效不好，二是容易上火。

龙眼肉补血效果非常好，这是常识了，但性燥热，西洋参是凉性，正好中和，而且西洋参补气，两者搭配，大补气血。

大家可以自己在家蒸，如果觉得麻烦，可买成品食用↓↓