外家练肌肉，内家练筋膜 / 开普饭

二千年前,中国古代医者提出经络学说. 经络,谜一样存在了2000年. 经络,神一样风传了2000年. 经络,应该是古人在实践中观察发生在身体上的规律性变化而提炼出来的. 二千年来,经络学说指导中医针灸 ...

软组织是疼痛的常见来源伤害感受指的是感知伤害性刺激的能力.伤害性感受器是存在于软组织中监测身体损伤情况的特化的神经. 它们在正常情况下没有反应,但是当有过度的机械.温度和化学刺激时会被激活. 肌肉骨 ...

大腿 ▼ 胸肌 ▼ 背 ▼ 肩膀 ▼ 二头肌 ▼ 三头肌 ▼ 腹肌 ▼ 小腿 ▼ 小臂 ▼ 翘臀 ▼

大国崛起民风尚武炼拳纪与修行手札只有肘定位.肩松开.手领劲,才能让劲力由腰向手指节节贯穿.打太极拳一定要膝定位.胯放松.脚领劲,这样才能让劲力由腰向下肢节节贯穿. 太极拳"节节贯穿& ...

太极拳运动一身备五弓,五弓的运转构成太极立体圆运动,而腰脊命门穴则起立体圆心的枢纽的作用.在推手时,意贯命门,注意命门后撑位移及虚实变换转动,通过命门穴调节上下肢十二个关节贯串,螺旋型缠绕绞转,把对方 ...

阿莫欣霖属于青霉素抗生素的一种,主要作用于抗敏感菌所致的呼吸道感染.泌尿生殖系统感染.急性单纯性淋病,伤寒以及伤寒带菌者,还可作用于幽门螺杆菌感染.成年人每次服用0.5克,每6-8个小时服用一次,一天 ...

内家拳浑圆力的形成需要三个主要平台,核心是练一不练万,把套路的所有动作,简化为只练一条大龙的大道之拳,身如洞中有一轴,上下起落一平台.练者心中只此一动,外形却千变万化,松空后形成架子,浑圆力成. 第一 ...

适合人群:健身科普读物编译:云哥点击加载图片虽然很多人在健身房锻炼,但效果却千差万别.有的人进步神速,有的人却长久不见长进,其原因多种多样:可能是初出茅庐的健身小白还在摸索阶段:可能是纯属偷懒每 ...

有健身的小伙伴们问:不练到酸痛是不是没有用?接下来这篇文章将来告诉有次问题的小伙伴,具体请看下文: 运动后的酸痛一般出现在什么时候? 一般出现在运动后的8-24小时,这种酸痛的感觉可以维持24-72小 ...

[健康养生中老年人健身]练肌肉吃什么好?肌肉主要由肌肉组织构成.肌细胞的形状细长,呈纤维状,故肌细胞通常称为肌纤维.想练肌肉不光要会锻炼,还要注意饮食.下面说一下练肌肉吃什么好. 中老年人健身练肌肉 ...

外家练肌肉，内家练筋膜