手和腿没力？推荐这套瑜伽序列！ / 开普饭

111 大家有没在瑜伽课堂上见过这种练习者? 在课程还没开始前,没有做任何热身的情况下,直接来个大幅度后弯或劈叉!小编见过,当时觉得很不可思议! 其实,不管身体再柔软.瑜伽基础再好,你都要记住,在练习 ...

有伽人在后台留言说:练习一段时间了,怎么力量和平衡还没有提升呢? 俗话说"冰冻三尺,非一日之寒",瑜伽也一样,力量和平衡需要专注和持续不断的练习. 今天,推荐一套流瑜伽序列,经常练 ...

秋天是最容易感冒的季节了.是什么原因导致的呢? ●秋天的昼夜温差太大.秋天的时候,经常是大中午太阳还升的老高,天气特别热,但是一到晚上的时候,气温就突然变得很低. ●总是控制不好穿衣服的多少.穿少了晚 ...

导语:瑜伽其实也算是健身的一种,相信很多人认为它只适合于体态柔软的人.但是其实并不是的,练瑜伽,是为了让我们变得更好,而不是因为我们某方面的身体因素,比较良好才能够适合练瑜伽,练习瑜伽能够增强我们的身 ...

神猴式,瑜伽人都想解锁的瑜伽体式! 练习神猴式,不仅可以灵活髋关节.缓解坐骨神经疼痛,同时也是美腿的最佳体式之一! 今天,小编分享一套以神猴式为主题的瑜伽序列,一套下来你也可以顺利解锁[神猴式] 01 ...

中老年人腿没力,腿疼膝盖疼的最快解决方法

大腿胖就算了,还没力,觉得下半身非常沉重,一点也不轻盈,这都是久坐缺乏运动的后果. 在瑜伽中,有些动作保持就稍微久一点,大腿肌肉就酸痛,发抖,这是大腿肌肉在重新启动.有些动作做起来大腿前侧拉伸特别强烈 ...

很多脸上容易长痘痘,可是是身体有寒湿.经络不通畅. 经络不通畅还会导致身体毒素.多余水分代谢不出去并且造成双腿浮肿显胖. 今天小编给大家带来一套瑜伽序列,帮你疏通膀胱经.脾胃经,代谢身体多余毒素.水分 ...

111 练习瑜伽,当然少不了对大腿后侧的拉伸,大腿后侧紧张不仅会影响前屈体式的完成,同时也是导致骨盆后倾的主要原因! 今天,小编分享两套极致拉伸大腿后侧的瑜伽序列,第一套适合瑜伽初学者,第二套适合进阶 ...

最近,很多伽人留言问:练瑜伽,能加强核心力量吗? 其实,瑜伽很多体式都可以加强核心,在瑜伽练习中,核心并不是指八块腹肌,而是更深层次的深层核心. 核心力量是以腹部为核心,覆盖四肢的协调控制能量,它具有 ...

"拜拜肉"经常让人觉的难堪和难受,尤其是在夏天,穿上无袖的衬衫或者裙子时.而对于爱美的女性来说,"拜拜肉"简直是无法忍受. 但是,不用担心,这里有一些瑜伽体式, ...

瑜伽序列辣么多,正确的时间练习正确的序列,比如早上应该练习让阳气上升的序列,晚上应该练习阴性的练习. 其次,看你的身体需要什么,比如放松肩膀,比如打开髋部,有针对性的练习. 今天给大家推荐10套瑜伽序 ...

练瑜伽,总有些会员说自己背部僵硬,练习一些扭转.猫弓背之类的体式,感觉自己背部不听使唤,特别僵硬! 其实,出现这些问题跟脊柱变僵硬有关,现代人因为长期久坐,脊柱处于僵直状态,多练习一些脊柱流动的体式就 ...

久坐办公,现代人的身体健康问题也在日益凸显.腰背痛已成为我国青中年人活动受限的首位原因,已严重影响人们的健康水平及生活质量. 长期久坐导致髂腰肌紧张无力是腰背痛的主要原因之一,要缓解久坐带来的腰背痛, ...

手和腿没力？推荐这套瑜伽序列！