想练慢起倒立的小伙伴注意啦 / 开普饭

对于想进行身体训练的大众,最大的错觉之一就是"我会做俯卧撑". 说起做俯卧撑,好像不是30个以上根本不算数! 然而,这个动作真的那么简单么? 俯卧撑,一个看似"简单&qu ...

来源:CHRIS HERIA 翻译:Xgame极限健身在开始学习俄挺之前你首先要具备以下力量条件 1.能坚持10秒L字挺身 2.能连续做25个俯卧撑 3.能连续做10次引体向上第一步.直臂力量练 ...

各位肌友周末好今天给大家带来街健教学的第二期俄式挺身什么是俄式挺身? 跟俯卧撑相似但全靠双手支撑街头健身五大神技之一仅靠十指做支撑是离天空最近的距离一言不合就飞起来了 5个步骤教你完 ...

前水平(Front Lever)与人旗.双力臂.单臂引体向上和俄式挺身,并称为街健运动的5大标志性动作.在练习前水平时,能调动全身70%以上的肌肉参与,尤其能高效强化核心.后背肌肉力量.因此,感兴趣的 ...

瑜伽海豚式是个常见的基础体式,它打开肩膀并强健上半身,增强手臂力量,锻炼腿部肌肉群,是一个练习倒立的极好准备体式.我们来详细了解一下. 海豚式并没有想象中那么困难和复杂.它不仅有下犬式的所有好处,而且 ...

手倒立其实是对身体整体的控制和觉知,如果基础没打好,手倒立就算跳上去了也是无法稳定的,这也是为什么很多同学靠墙练头倒立无法离墙的原因,因为肩背.手臂.核心力量不扎实. 今天给大家推荐一个简单实用的小练 ...

手倒立,是一个高阶体式,对身体的肌肉力量.核心力量.稳定性等都有较高的要求,很多经验丰富的伽人也都是对其又爱又可望而不可及.因此,手倒立的练习需要一些针对性的技巧和热身准备,在必要的情况下,需要专业的 ...

练过一段时间瑜伽的伽人,对手肘倒立应该不陌生,因为做这个体式,看起来就像孔雀开始起舞的样子,手肘倒立还有一个正式的学名叫孔雀起舞式(Pincha Mayurasana). 而在这个体式中,头部.躯干和 ...

贯口,又名趟子,是相声.评书表演术语,为"说"功的一种.演员将篇幅较长的一段说词一气说出,要求流畅清晰.节奏明快.演员需要事先背诵,以达到渲染情节.展示技巧.产生笑料等作用. 下面 ...

给楼主推荐一个功法本人在练习,有个人注解. 佛门狮子吼练习方法与注意事项佛门狮子吼乃是寺秘传稀释奇功之一,此功为人体丹田内气外发,发声吐气之功法,功成之后遇敌交手,发功呼啸,则犹如讯雷疾泻传出数 ...

想练慢起倒立的小伙伴注意啦