增肌，是饭前训练好、还是饭后训练好？ / 开普饭

前一段时间,有一个疯传的说法--"每个人一生能吃9吨食物,谁吃完谁先走."9吨这个吓人的数字和"吃完先走"的可怕措辞,让每个看到的人都瑟瑟发抖--吃多吃少,和寿 ...

饭后心率超过100次也是一种正常现象.心率的快慢受到多种因素的影响,在身体需要的情况下就应该加快,因为进餐以后的一段时间,需要对食物进行快速的消化吸收,胃部的蠕动也会增加快,因此这种情况下 ...

人体每天通过进食来获取营养,而食物不是直接吸收,而是先通过消化系统的消化作用后,有益的部分被肠道吸收,而剩余的代谢产物则通过各个途径排出身体外. 排便就是身体排出代谢产物的重要途径之一,身体代谢剩余的 ...

在这个物欲横流的时代,很多人都有一颗想减肥的心,以及不想运动的身体和管不住贪吃灵魂.所以越来越多的可以越吃越瘦的"负卡食物"受到了很多人推崇,但事实正如我们想象的那样吗? 今天我就 ...

同样减肥,为什么有人瘦得快,有人瘦得慢,有人原地踏步? 在各种原因之中,减妞发现了一条普遍规律,那就是在对的时间做对的事情非常重要. 减肥也有"黄金时间",所以我总结了一份24小时 ...

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健身增肌的人越来越多,有的人去健身房锻炼是为了减脂瘦身,而有的人去健身房是为了练出好看的身材线条. 无论你是出于哪种目的去健身房锻炼,你要知道的一点就是:只有坚持长期增肌的人,才会获得你想要的健身效果 ...

越来越多人选择开启健身锻炼,为了减去一身赘肉,并且练出好看的身材线条.去健身房锻炼的人,除了进行有氧运动外,你还不可忽略重量训练. 重量训练可以提升肌肉维度,帮你练出好看的肌肉身材,保持旺盛的代谢水平 ...

想要增肌不外乎就是加强训练的强度与训练频率,并透过循序渐进的方式使得肌力逐渐往上增加,但该如何运用提升强度让自己变得更壮?有许多的人都会将这个训练方式简单解读为「增加负重」,但真的只要增加负重就可以让 ...

健身,是为了练出好身材,但是坚持一段时间后,你是不是对自己的身材很不满意?为什么我健身了这么久,身材却都是一个样? 对比一年前的自己,自己的身材根本就没有太大变化,好像自己再怎么努力训练,身材也就那样 ...

在过去很长的一段时间里,肌肉和脂肪地位相同,都是女性美好身材的负担.但如今,更多女性喜欢在健身房里秀肌肉了. 而且还发现,很多女性虽然也希望让自己尽可能地变瘦一点儿,但是观念上也发生了相应改变,比如: ...

为了增肌,每天都进行力量训练,每次都练全身,这样做可以吗?大体上来说,不可以. 肌肉围度是怎么变大的? 身体是变胖还是变瘦,是变得精干还是肌肉发达,都取决于我们对身体的"使用方式" ...

增肌，是饭前训练好、还是饭后训练好？