糖尿病最佳25种降糖蔬菜表，配营养及食用量，一定要收藏！

甜心觅美食关注2020-12-19 11:44每种蔬菜的升糖点时不同的，糖友在吃蔬菜时一样要有侧重点，基友营养升糖有小的蔬菜要多吃，营养低的蔬菜适当吃点就可以了。

1、黄瓜热量低，水分多每天适合吃：2根2、菠菜膳食纤维、胡萝卜素、铬元素每天适合吃：80克3、芹菜膳食纤维、黄酮类物质每天适合吃：60克4、苋菜镁元素、铁元素每天适合吃：70克5、菜花铬元素、维生素K每天适合吃：60克6、西蓝花铬元素、维生素C每天适合吃：80克7、苦瓜类胰岛素物质，膳食纤维每天适合吃：70克8、冬瓜丙醇二酸每天适合吃：60克9、大白菜富含锌、维生素每天适合吃：90克10、圆白菜铬元素和硒元素每天适合吃：80克11、南瓜钴元素、铬元素每天适合吃：20克12、西葫芦低脂低糖，维生素C每天适合吃：70克13、莴笋维生素及矿物质，钾元素每天适合吃：80克14、芦笋香豆素、铬元素每天适合吃：50克15、竹笋低脂肪，高膳食纤维每天适合吃：25克16、白萝卜热量低，水分多，氧化酶每天适合吃：40克17、胡萝卜胡萝卜素每天适合吃：1根18、山药黏液蛋白每天适合吃：50克19、空心菜植物胰岛素，硒元素每天适合吃：55克20、荠菜胡萝卜素每天适合吃：70克21、魔芋热量低，富含膳食纤维每天适合吃：90克22、西红柿胡萝卜素、维生素B、维生素C每天适合吃：2个23、茄子热量低，脂肪含量低每天适合吃：60克24、青椒硒元素每天适合吃：55克25、洋葱硒元素、槲皮素每天适合吃：30克26、银耳银耳多糖每天适合吃：18克