落枕，肩颈疼痛！比疼痛更可怕的是身体“求救信号” / 开普饭

入冬后,温度骤降,我们的颈部肌肉.血管受到寒冷刺激后,局部肌肉会保护性地收缩痉挛,导致颈部张力增高,颈部力量失衡,进而增加了颈椎病发病的风险. 加上久坐人群.低头族越来越多,很多上班族甚至中小学生都出 ...

动作一.哑铃耸肩耸肩可以训练你的斜方肌上部做法就是提起你的肩膀直到肌肉充分收缩,保持一秒最后把肩膀放下来动作二.俯卧负重颈部屈曲趴在卧推凳上手持小杠铃片固定在头后面先让头部自由下沉到底 ...

在本文的开头,我想与大家聊一个话题:各行各业的人在非工作时间会有怎样的"职业习惯"? 在行业里呆久了,多少都会有一些"职业习惯".比如我一个朋友在银行里上班,她 ...

落枕是指起床后就能感觉到脖子后面和肩膀的疼痛,也有因为疼痛而影响工作和家务的情况.一般认为是由支配肌肉运动和感觉的神经不平衡引起的,不适合身体的寝具也会诱发落枕.片山整形外科纪念医院(横滨市)的和田荣 ...

中医之声医学资讯 Official Account 你是否有过这样的体验?肩颈腰背疼痛,做完治疗后,觉得通体舒畅,可过不了几天,肩颈腰背却又再度疲累.僵硬.酸痛.你可能会问,该如何解决这样的循环呢? ...

现在许多人都处于亚健康状态,最根本的原因就是现如今以脑力劳动为主,大家都待在电脑前,缺少运动,长时间处于同一种姿势,导致有些肌肉长时间紧张,相应的,另一些肌肉长时间处于拉伸状态,肌肉力量不平衡. 比如 ...

酸胀肿痛,可以说是最讨厌的一种体验了即便只是局部不适,也会给身体带来很大的痛苦还会影响整个人的精神状态,难受.抑郁甚至连吃饭都提不起兴致,成了一种负担但上了年纪,几乎每个人都有酸胀肿痛久坐电 ...

疼痛疼痛是很多朋友,特别是上了岁数的中老年人经常会面对的一个问题.做按摩.贴膏药.吃止痛药.甚至做手术,很多针对疼痛的方法,做了之后疼痛却仍然挥之不去,到底是为什么?今天做客<养生堂>的 ...

作为体育生你是否有过这样的体验?肩颈腰背疼痛,做完治疗后,觉得通体舒畅,可过不了几天,肩颈腰背却又再度疲累.僵硬.酸痛.你可能会问,该如何解决这样的循环呢? 答案很简单! 精准拉伸,科学练习,建立肌肉 ...

落枕，肩颈疼痛！比疼痛更可怕的是身体“求救信号”