瑜伽前屈的4种“ 靠墙 ”练习小方法，极致拉伸，感觉超强烈！ / 开普饭

瑜伽辅具可以使姿势更轻松.当然,除了可以使用辅具来简化姿势.还可以使姿势更难,甚至使其变得更有趣. 辅具是增强瑜伽练习的绝妙工具,无论您是初学者还是经验丰富的练习者. 一些习练者可能会抵触使用辅具,事 ...

常练瑜伽,我们都知道,打开胸腔,不仅对圆肩驼背有很好的疗效,而且能够有效的调节情绪,提升气质. 那么,今天,给大家推荐4种简单的后弯靠墙练习的小方法,可以让整个身体前侧都得到极致的拉伸,感觉超级强烈, ...

学习更多瑜伽! 前屈体式没有最深入,只有更深入,今天带伽人们看看,前屈折叠到极致是一种怎样的体验.坐在地上的前屈已经不是什么挑战,脚放在瑜伽轮上,双手还能往前往下延展,胸腔完全贴大腿. 神猴式已经完全 ...

学习更多瑜伽! 瑜伽前屈式,它在瑜伽里代表着谦卑和尊重.它也经常出现在我们的日常生活里,比如当你铺开一张瑜伽垫子的姿势,等等. 对于长期习练瑜伽的伽人们来说,尝试变体体式也是很好的突破瑜伽瓶颈期的方法 ...

在整个瑜伽体式的大类里面,前屈可能是我们说得最多的,而在前屈这个小的分类里,站立前屈是说得最多的.包括站立前屈的细节和技巧.发力点.特别容易错的地方.以及各种正误对比,各种变体等等,我们都强调过不止一 ...

瑜伽站立前屈很多瑜伽初学者,在练习瑜伽前屈的时候,"屁股"容易拉伤,也就是坐骨结节周围的肌腱拉伤. 一.为什么在瑜伽前屈明明是在拉伸腿后侧,但是却让坐骨结节疼痛呢? 因为大腿后侧 ...

说到瑜伽,很多人想起的第一个体式就是前屈,很多人说,我的手指碰不到脚趾啊!太僵硬了. 其实,这是对瑜伽前屈体式最典型的一个误解. 其他误解还有: 1.我的腿太长,手太短,所以碰不到脚趾我们先不要看手 ...

做前屈体式的时候,我们在上课时经常会听老师说"从髋部开始折叠".这是什么意思呢?从髋部开始折叠是进入前屈体式的最好方法吗? 前屈的主要作用是拉伸人身体后侧,但是不幸的是,我们进入前 ...

做瑜伽前屈后,臀部和腿后侧一直疼,是怎么回事? 有很多朋友反映:做瑜伽前屈类体式后臀部和腿后侧疼,而且这种疼痛维持的时间比较长,有的甚至在几个月的时间或者一年的时间里面只要做前屈类体式就会引发疼痛,这 ...

瑜伽前屈的4种“ 靠墙 ”练习小方法，极致拉伸，感觉超强烈！