瑜伽前屈做到极致，是怎样一种体验？ / 开普饭

初练瑜伽,很多人前屈手摸不到脚趾? 这是因为,现代人长期久坐,身体后侧肌肉一直处于锁紧状态,不仅影响身体的各个机能,还容易出现腰椎间盘突出的危险. 今天,小编给伽人们分享一套拉伸序列,不仅能缓解僵硬, ...

YOGA 为什么建议你多练习瑜伽前屈? 因为瑜伽前屈的好处实在太多了... ◆拉长脊柱,筋长一寸,寿延十年,让身体越来越年轻态. ◆伸展身体后侧(膀胱经),疏通经络,缓解腰背不适. ◆伸展双腿,防止双 ...

瑜伽前屈做到深入极致, 原来这么简单? 她叫yogamand 看她的照片绝对猜不到她已经50多岁了 yogamand从40岁开始练瑜伽所以在瑜伽圈里是没有年龄限制这一说法十几年的时间让她的体 ...

又来说前屈了.想要把某一类体式做到完美,一定是力量和柔韧双方配合的结果,看似更需要柔韧性的前屈也不例外. 一开始前屈很差时,只通过改善身体后侧柔韧性就可以逐步加深幅度了,你都能看到进步,非常快.但到了 ...

常练瑜伽,有句话这样说:"前屈练的好,人活八十不显老",这足以证明练习前屈体式,对于身体益处多多. 那么,今天,给大家推荐4种简单的前屈靠墙练习的小方法,可以让整个身体后侧都得到极 ...

瑜伽站立前屈很多瑜伽初学者,在练习瑜伽前屈的时候,"屁股"容易拉伤,也就是坐骨结节周围的肌腱拉伤. 一.为什么在瑜伽前屈明明是在拉伸腿后侧,但是却让坐骨结节疼痛呢? 因为大腿后侧 ...

说到瑜伽,很多人想起的第一个体式就是前屈,很多人说,我的手指碰不到脚趾啊!太僵硬了. 其实,这是对瑜伽前屈体式最典型的一个误解. 其他误解还有: 1.我的腿太长,手太短,所以碰不到脚趾我们先不要看手 ...

做前屈体式的时候,我们在上课时经常会听老师说"从髋部开始折叠".这是什么意思呢?从髋部开始折叠是进入前屈体式的最好方法吗? 前屈的主要作用是拉伸人身体后侧,但是不幸的是,我们进入前 ...

学习更多瑜伽! 瑜伽前屈式,它在瑜伽里代表着谦卑和尊重.它也经常出现在我们的日常生活里,比如当你铺开一张瑜伽垫子的姿势,等等. 对于长期习练瑜伽的伽人们来说,尝试变体体式也是很好的突破瑜伽瓶颈期的方法 ...

做瑜伽前屈后,臀部和腿后侧一直疼,是怎么回事? 有很多朋友反映:做瑜伽前屈类体式后臀部和腿后侧疼,而且这种疼痛维持的时间比较长,有的甚至在几个月的时间或者一年的时间里面只要做前屈类体式就会引发疼痛,这 ...

讲到瑜伽前屈,之前已经写过很多篇文章,其中最常见的要点大家应该都清楚了,就是要转动骨盆,而不是从腰部去折叠. 今天要讲的是另外一个要点,那就是--骨盆要在双脚连线的正上方.很多初学者忽略了这一点. 为 ...

瑜伽前屈做到极致，是怎样一种体验？