【4小时45分】Turbo club 十周训练计划：第二周 / 开普饭

跑步是生活最大的隐喻,因为没有付出就没有回报. 她叫夏萍,是招商银行上海杨思支行行长,工作日常可以想象出有多忙.她也是一位妈妈,孩子6岁正是需要父母亲密陪伴的年纪,像这样的女性,在我们身边很常见.不常 ...

本计划根据Das Grosse Laufbuch制定,结合个人训练经验和比赛经验改编.一.目标完赛时间:3小时45分第一周训练计划(55km)星期一:休息星期二:3*2km马拉松配速跑(每组10分40 ...

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本计划根据Das Grosse Laufbuch制定,结合个人训练经验和比赛经验改编.一.目标完赛时间:2小时45分第一周训练计划(122km)星期一:70分钟长跑(每千米5分钟)星期二:3*2km马 ...

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【4小时45分】Turbo club 十周训练计划：第二周