【2小时45分】Turbo club 十周训练计划：第三周 / 开普饭

人之初,性本懒惰,身体总是喜欢待在舒适区--然而,这是长跑想取得进步的最大障碍! 大叔一年前已有文章谈及如何摆脱舒适区(直接点击题目链接:你没有进步是因为你爱待在舒适区!长跑如何摆脱舒适区?),今天再 ...

本计划根据Das Grosse Laufbuch制定,结合个人训练经验和比赛经验改编.一.目标完赛时间:3小时45分第一周训练计划(55km)星期一:休息星期二:3*2km马拉松配速跑(每组10分40 ...

本计划根据Das Grosse Laufbuch制定,结合个人训练经验和比赛经验改编.一.目标完赛时间:3小时45分第一周训练计划(55km)星期一:休息星期二:3*2km马拉松配速跑(每组10分40 ...

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本计划根据Das Grosse Laufbuch制定,结合个人训练经验和比赛经验改编.一.目标完赛时间:2小时45分第一周训练计划(122km)星期一:70分钟长跑(每千米5分钟)星期二:3*2km马 ...

本计划根据Das Grosse Laufbuch制定,结合个人训练经验和比赛经验改编.一.目标完赛时间:3小时45分第一周训练计划(55km)星期一:休息星期二:3*2km马拉松配速跑(每组10分40 ...

本计划根据Das Grosse Laufbuch制定,结合个人训练经验和比赛经验改编.一.目标完赛时间:3小时45分第一周训练计划(55km)星期一:休息星期二:3*2km马拉松配速跑(每组10分40 ...

本计划根据Das Grosse Laufbuch制定,结合个人训练经验和比赛经验改编.一.目标完赛时间:2小时45分第一周训练计划(122km)星期一:70分钟长跑(每千米5分钟)星期二:3*2km马 ...

本计划根据Das Grosse Laufbuch制定,结合个人训练经验和比赛经验改编.一.目标完赛时间:4小时45分第一周训练计划(44km)星期一:休息星期二:60分钟长跑(配速:6分45秒/km) ...

【2小时45分】Turbo club 十周训练计划：第三周