【2小时45分】Turbo club 十周训练计划:第五周
相关推荐
-
李子成经验汇总!
8小时前 1.如何备战一场马拉松? 要认真跑一场马拉松,最起码要2-3个月的准备期.在这段时间里,要进行科学系统的训练.训练时都循序渐进,不过度,每次都要保留余地,发挥个人60-70%的能力即可. ...
-
最晚赛前两个月,你应该密集进行速度训练啦!
如果在漫长的夏天你仍有挥汗如雨坚持长距离慢跑训练的话,在秋冬季节马拉松赛季到来之前,你的肌肉耐力水平是能够保持不太糟糕的状态.甚至更好.(跑马大叔:夏季训练,降低配速.增加距离.提升耐力和耐受力!) ...
-
10公里能跑进这个时间的,都是大神!内附大神训练表
10公里,在众多跑友中,算是一个很普遍的训练量,也是进阶马拉松的必经之路. 对于成熟跑者而言,跑量太少没感觉,跑太多消耗过大,而10公里即有一定的强度,又不会太费时间,所以很多跑友会选择10公里作为自 ...
-
【3小时45分】Turbo club 十周训练计划:第十周
本计划根据Das Grosse Laufbuch制定,结合个人训练经验和比赛经验改编.一.目标完赛时间:3小时45分第一周训练计划(55km)星期一:休息星期二:3*2km马拉松配速跑(每组10分40 ...
-
【3小时45分】Turbo club 十周训练计划:第八周
本计划根据Das Grosse Laufbuch制定,结合个人训练经验和比赛经验改编.一.目标完赛时间:3小时45分第一周训练计划(55km)星期一:休息星期二:3*2km马拉松配速跑(每组10分40 ...
-
【3小时45分】Turbo club 十周训练计划:第七周
本计划根据Das Grosse Laufbuch制定,结合个人训练经验和比赛经验改编.一.目标完赛时间:3小时45分第一周训练计划(55km)星期一:休息星期二:3*2km马拉松配速跑(每组10分40 ...
-
【3小时45分】Turbo club 十周训练计划:第六周
本计划根据Das Grosse Laufbuch制定,结合个人训练经验和比赛经验改编.一.目标完赛时间:3小时45分第一周训练计划(55km)星期一:休息星期二:3*2km马拉松配速跑(每组10分40 ...
-
【3小时45分】Turbo club 十周训练计划:第五周
本计划根据Das Grosse Laufbuch制定,结合个人训练经验和比赛经验改编.一.目标完赛时间:3小时45分第一周训练计划(55km)星期一:休息星期二:3*2km马拉松配速跑(每组10分40 ...
-
【3小时45分】Turbo club 十周训练计划:第四周
本计划根据Das Grosse Laufbuch制定,结合个人训练经验和比赛经验改编.一.目标完赛时间:3小时45分第一周训练计划(55km)星期一:休息星期二:3*2km马拉松配速跑(每组10分40 ...
-
【2小时45分】Turbo club 十周训练计划:第四周
本计划根据Das Grosse Laufbuch制定,结合个人训练经验和比赛经验改编.一.目标完赛时间:2小时45分第一周训练计划(122km)星期一:70分钟长跑(每千米5分钟)星期二:3*2km马 ...
-
【2小时45分】Turbo club 十周训练计划:第三周
本计划根据Das Grosse Laufbuch制定,结合个人训练经验和比赛经验改编.一.目标完赛时间:2小时45分第一周训练计划(122km)星期一:70分钟长跑(每千米5分钟)星期二:3*2km马 ...
-
【4小时45分】Turbo club 十周训练计划:第二周
本计划根据Das Grosse Laufbuch制定,结合个人训练经验和比赛经验改编.一.目标完赛时间:4小时45分第一周训练计划(44km)星期一:休息星期二:60分钟长跑(配速:6分45秒/km) ...
