心理问题一定要去医院？自己也能够解决

经常会有人问我怎么办，比如：我很焦虑怎么办?我睡不着怎么办?我非常痛苦怎么办?我严重自卑怎么办?我有强迫症怎么办……很显然这些问题并不是可以直接有效回答的。因为问题过于笼统，且没有前因后果。也包括有一些朋友在问答社区提问，大篇幅的描述症状和倾诉痛苦，问有什么办法可以消除问题，同样是无解的。

识别负向思维和消极行为

在遇到问题时总是设想各种犯错、失败、生病、发疯、死亡或痛苦的可能性，想办法控制风险和回避痛苦，这是在不停的为心理障碍添砖加瓦，消极的心理暗示(自我催眠)会产生真实的情绪感受和身体反应，而且每一次的回避和控制都会产生心理暗示：因为我回避和控制了，危险才没有发生，如果我不回避和控制肯定会发生危险。

采用正向思维和积极行为

首先要看到在自己的担心和不满的背后，自己想要的是什么：担心犯错和失败，就是想要成功;担心被人讨厌和看不起，就是想要被人喜欢和尊敬;担心生病，就是想要健康和长寿;担心发生危险就是想要安全。然后想一想，自己需要做些什么才能实现自己的期望：脚踏实地和循序渐进的做事情，可以增加成功的可能性;尊重、理解和接纳他人，可以改善人际关系;合理饮食、锻炼身体，戒掉不良生活习惯，可以让自己更加的健康、长寿;有能力和信心把事情做好，有良好的人际支持，再加上对社会保障(治安和防疫)系统的信任，自己就会更加有安全感。

在解决问题前先认识问题

心理问题的形成原因通常是：在现实生活中遇到困难、阻碍或挫败，比如学习或工作的失败，他人对自己的不满意与苛责，感到痛苦，采用了消极的思维方式，回避、控制和对抗的行为方式，维持和加重了心理问题。每个人的生活经验、观念、取向、思维模式、行为习惯和生活环境都是不同的，这个要具体问题具体分析。