核心强化训练，6个动作锻炼深层肌肉，提高核心能力还练出马甲线 / 开普饭

中国国际太极·瑜伽大会点击右侧关注关注点击关注,设为星标- 卷腹练得好,可以锻炼核心,但如果发力不正确,很容易用颈椎和腰椎代偿.所以,对于初学者来说,练核心应该选择更安全有效的体式. 下面小编给 ...

人很瘦,下腹部凸出,说明你平时有久坐的习惯,而且还存在不良坐姿的问题. 长时间的久坐不动,让多余的热量无法消耗,久而久之就会堆积在腹部,尤其是肚脐以下的脂肪会更明显,穿裤子时凸起的腹部会更明显. 你现 ...

大家好,我是悠米爱健身. 传统训练腹肌的方法,一般就是纯徒手动作,比如:仰卧卷腹.仰卧举腿等等. 在我置顶的文章中,那里面有11个徒手动作,正常练完效果还是不错的. 但是到后面,我们还是要增加一些负重 ...

导语:在封建社会的中国,提到臀部就等于触犯了戒条,随着改革的发展,西方国家的一些理念也随着进入了中国,人们对于臀部这个词已经成为司空见惯,不在于羞于启齿,所以打造翘臀成为女生们专属的训练动作,一些翘臀 ...

[有肌肉的人更长寿!6个动作锻炼全身肌肉]人的身上有600多块肌肉,肌肉力量强的人,身体也相对硬朗.一旦肌肉失衡.流失或者退化,颈椎病.腰背痛.骨质增生就可能接踵而至.长期缺乏锻炼是导致肌肉功能退化的 ...

我国2.5亿老年人,每年跌倒比例16%,也就是每年有4000万人因各种原因发生跌倒,其中有一半的人发生在家中. 65岁以上老年人,需要注意自己肌力的情况,对于能够下地行走的中老年人,可以一起做一套增肌 ...

女生拥有好身材的标志,并不是拥有平坦的小腹,而是拥有一副清晰的马甲线身材. 什么是马甲线身材呢?就是平坦小腹上,拥有两条清晰的肌肉线条,这样的身材看起来会非常性感,无论你穿露脐装还是比基尼,都会吸引更 ...

很多时候,在我们减脂与塑形的过程中,我们会对腹部有着或多或少的执念,总是想着如何减掉自己的大肚腩,从而拥有紧致平坦的腹部,纤细的腰围与线条感清晰的马甲线.但是要做到这一点,我们首先要知道的就是有效的减 ...

在全身各个部位塑形过程中,可以说腰腹部是我们最为关注的一个部位,纤细的腰围,平坦的腹部与紧致的马甲线,是好身材的完美标志之一,但是想要自己达到这样的一个状态则不是一件容易的事情,而这个不容易并不是说腹 ...

不管我们运动健身的目的是增肌.减脂还是塑形,当我们开始接触运动健身之时,就会听到核心这两个字,或者是与核心相关的内容,比如核心肌群.核心力量.核心训练,等.所以下面先来了解一下什么是"核心肌 ...

核心强化训练，6个动作锻炼深层肌肉，提高核心能力还练出马甲线