颈椎不好，这三个地方肯定有结节，这套肩颈操，轻松化解，现在做还不晚！

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昨天下午在菜市场买菜的时候。碰见了一位朋友，许久未见，便聊了起来，闲聊间我发现她总是拿手一直按压脖颈的部分，很是奇怪。我询问之下，便明白了，她呀可能是肩颈上有结节了！要是不及时调理，很可能发展成为颈椎病。

测试肩颈有无结节

颈椎是中枢神经最重要的部位，一旦发生问题，后果不堪设想！下面有几个测试肩颈有无结节的穴位，大家可以对照着判断一下！

1肩井穴

将手握成拳，用四指的指间关节轻轻的敲击肩部最高的地方，注意不是骨头的部分，初次探查如果很痛，就表示这里存在结节。

2肩贞穴

这个穴位在腋窝向上大约一寸的地方，用力按压如果有刺痛感，就表示有结节在这里。

3天宗穴

这个穴位在后背肩胛骨中间凹陷的部分，同样。如果按压有痛感表示有结节。

拉筋的好处

许老师今天教大家一套简单易学的颈椎能量操，每次大概3-5分钟，可以一次锻炼到脖、颈、肩、胸。

1.双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，手心向上，双手指头相对，深吸一口气，将手抬至头顶。

2.接着在原地踮三下脚，呼气，将手慢慢放下，

3.再吸气，手放在身体两侧缓慢上举至合十。注意脖子在前，手臂在后。

这个肩颈操呢，每隔一小时就可以做一次，可以明显的感觉到颈椎得到了放松，气血也通畅了。

最后许老师想提醒大家，改善颈椎情况，要先从改善自己的生活方式和节奏开始，平常做做运动，避免长时间久坐，多注意保护自己的身体。

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想要改善颈椎情况，可以长时间坐着吗？

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