送你一套瘦背训练课表，告别虎背熊腰 / 开普饭

胸肌是身体各肌群当中最为耀眼的肌群,发达结实的胸肌总是会给人一种健硕的感觉,会让人看起来结实有力量,同时相对于背部肌群来讲,胸部锻炼也比较容易出效果.而对于女性来讲,胸部训练可以有效帮助我们抵抗时间带 ...

在健身过程中,俯卧撑是一个我们非常熟悉的一个动作,可以说它是一个我们从小就知道的一个动作,哪怕自己做不到对它也不会陌生,作为一个经典的自重复合动作,虽然它的主要锻炼目标是胸部肌肉,但是在动作过程中,对 ...

圆肩拱背等不美观的不良体态,还会使脊椎的椎间盘受到挤压,久而久之会让人感觉到背部紧张酸痛,甚至可能造成腰椎间盘突出等问题- 所以本篇为大家分享了9个简单有效的缓解脊椎压力的瑜伽体式,在家就能轻松放松肩 ...

中国国际太极·瑜伽大会点击右侧关注关注点击关注,设为星标- 提到拜拜肉,大家有没感觉,稍微上了年纪之后,不仅肚子的肉肉越来越多,就连背部和手臂的肉肉也跟着来凑热闹,可谓是"雪上加霜&q ...

记得双击屏幕点赞呀- ▼ "燃脂操":单腿后点地,手臂向单侧去伸展,感受到后背肌群的收紧,接着换对侧做同样的动作. 这个动作连贯做可以锻炼到我们的上背部肌群,让上背部更紧实,有效改 ...

今天给大家带来12套瑜伽练习训练.不管是自己在家里练习,还是老师排课都可以用得着.有开髋开肩的,有灵活脊柱的,有扭转排毒的,还有拉伸腿部,增加双腿柔韧性.可以根据自己的情况选择要练习的序列. 1.开髋 ...

常年混迹健身圈的朋友,一定对"帕梅拉"不陌生. 帕梅拉是一位23岁的德国美女健身教练,早已经火爆网络.她用了9年的时间,将自己从健身小白变成健身教练,还被称为"魔鬼帕 ...

最新版西藏高清地图 "夏主编,你做的新疆.西藏地图太好了,要是有沿途的海拔,那就完美了!" 受到很多自驾游朋友的私信要求,我特地花了一周时间,做出了一套"西藏全高清进藏海 ...

人体本身就是一个复杂的机器,和机器一样,每个器官.部位都有最初的设计使用寿命.如果我们能找到延长零件使用寿命的方法,就能减少机器的损耗和故障. 那有没有能够延长身体器官使用寿命的方法呢?答案是肯定的! ...

今天整理了一套能够灵活脊柱的扭转体式,不管是瑜伽老师还是瑜伽爱好者,都能用于锻炼脊柱灵活的教学或者练习,建议收藏好哦! A 站立前屈+扭转从站姿开始,双脚分开与髋宽身体从髋部向下折叠,屈右膝左手 ...

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