内家八桩传真 / 开普饭

习拳感悟一一一舒尚杰我习练太极拳一直在路上一招一式丶一点一滴慢慢体会感悟,细细品味斟酌.深感趣味无穷,伴我人生. 我的恩师扎西大师一直教导弟子们,'德先于拳'.要'德艺双修'. 又一位名师讲,'真 ...

一.<虚腋> 臂在肩外腋下虚,行拳出掌宜平衡. 肘肩拽膀坐手腕,内劲顺遂意贯指. 二.<圆裆开胯> 曲膝坐腿马步蹲,塌胯垂臀立身正. 会阴虚提扣两膝,两胯横撑裆则圆. 上顶下沉 ...

杨澄甫(1883年7月11日--1936年3月3日),字兆清,生于北京,与其祖父杨露禅.伯父杨班侯.父亲杨健侯均为太极名家.继承了杨家拳.剑.刀.枪.大捋.散手.对刀.黏剑.粘枪及内功心法,技艺超群. ...

八桩以"八阵图"的八阵分别以立名.<太白阴经>曰:"黄帝设八阵之形,天阵居乾,为天门:地阵居坤,为地门:风阵居巽,为风门:云阵居艮,为云门:飞龙居震,为飞龙门 ...

(五)眼法--眼为七窍之一,光明视见.纳山川之大,及毫芒之细,悉云霄之高,尽清泉之深,皆光明之所及也.故眼为见性,能洞察万物,现心灵之性.有不可思议之妙.故操演八桩(拳),定要注意眼法.所谓眼法即站桩 ...

无极桩此八桩为内家秘授传承的一套内功站桩法,最初为清道光时期宁波著名武术家兼伤科专家王瑞伯(1796-1850年)授之四明山童崇武,继而得以留存至今. 八桩,又名"浑元八桩",因 ...

二.天门桩属阴阳合势,性主攻,劲主刚,形主合,架势为高桩. [歌诀] 双掌仰天神爽朗,周身松沉意注掌. 丹田气贯四梢运,两掌起时石难挡. [练法] 双足稍宽于肩,平行站定.两手仰掌,手心微侧,使之遥 ...

三.地门桩属阴桩合势,性主守,劲主柔,形主合,架势为高桩. [歌诀] 两掌似按地,吸足而后闭. 气满即须吐,莫忘自然义. [练法] 双足稍宽于肩,平行屈膝下蹲站定,双膝微微内扣(仅限于意识).气静神 ...

四.风门桩属阳桩合势,性主攻,劲主刚,形主合,架势为低桩. [歌诀] 性刚如风烈,卷地向上起. 意注锐骨端,劲大似霹雳. [练法] 双足宽于肩,平行屈膝下蹲站定,双足掌缘着地,足心微微内敛.两掌向前 ...

五.云门桩属阴桩合势,性主守,劲主柔,形主合,架势为低桩. [歌诀] 两手抱云,柔极而刚. 守吾内门,无敌能伤. [练法] 立马步,重心放在两腿之间,足心涵空,全身松沉,头虚顶,裆提落,两臂圆环合抱 ...

六.龙门桩属阴桩开势,性主守,劲主柔,形主开,分左右两个分势,这是八桩中唯一的复势,架势为高桩. [歌诀] 双龙缠绕,长短相护. 左趋右避,贵乎神速. [练法] 立马步,屈膝下蹲,松腰落胯,全身松沉 ...

虎门桩两腿自然开立,膝微屈:两手呈虎爪形置于体前,高略低于肩,屈肘稍外撑.掌心向前.吸气意想内收,吸气意念发放,内运螺旋劲. 歌诀曰: 手似虎爪目似灯, 因敌取势在得横: 能识侧翼与当口, 一腕转则 ...

内家八桩传真