5个动作练出下胸线，胸肌又大又有型！ / 开普饭

01 推vs拉首先,上肢训练动作通常可以分为推.拉2种.其中,典型的推式动作有卧推.臂屈伸.过头推举:主要调动.强化的肌肉为胸肌.肱三头肌与前三角肌. 而典型的拉式动作有引体向上.哑铃臂 ...

大家好,我是悠米. 想要增加手臂围度,肱三头肌的训练必不可少. 针对肱三头肌的动作有很多,比如颈后臂屈伸.俯身哑铃臂屈伸.仰卧臂屈伸等等,在卧推和俯卧撑中,也能附带练到肱三头肌. 这里有人要问了,我经 ...

胸肌有块头没形状? 明明已经很厚实了为什么看上去还是松垮垮的两坨? 想练好胸肌你不能光追求卧推100kg 还得注意胸肌下沿的发展好看的胸肌离不开一道长长的.流畅的胸肌下沿的弧线这6个动作 ...

不知道大家理想中的女体育老师,都是怎么样的? 是身材高挑匀称.拥有"六块腹肌"?还是活力十足.身手不凡? 不管怎么样,估计很难有小伙伴,能找到一个比下面这位小姐姐,更完美的体育老师 ...

关于加强胸肌中缝我们最常听到的就是多练手臂内收动作也就是哑铃飞鸟.绳索夹胸等等但这次,国外知名教练Mike给出了不同建议 1.先增加胸肌整体的肌肉量没有胸肌.何来胸沟? 只有胸肌越厚.沟才会越 ...

在胸部肌肉的训练过程中,大多数小伙伴都格外强调其形态饱满.壮硕,由此将训练重心心大幅放在胸肌的中上区域.但如果光把胸肌练大了,周围轮廓却很模糊,整体看上去仍是缺些火候,称不上完美! 要想解决这一问题, ...

男人穿衣有没有型浑圆厚实的肩膀起到很重要的作用肩部是撑起型体的关键要想拥有浑圆厚实的肩膀三角肌的前中后三束都不能忽视今天推送是一套肩部训练攻略来自于著名的英国型男也是奥赛健体中的大神人物 ...

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女星为了博取朋友们的眷注,也是够拼的,穿衣装扮,有的性感唯美,有的乃至都因此少为美,看的朋友们非常受惊!徐璐即是一个例子,一身白色透视套装,穿出了仙女气质,让本人迷惑朋友们眼球,差点走光就为难了,普通 ...

想要拥有又窄又深的胸肌中缝吗? 只要坚持做下面4个动作就能轻轻松松get胸肌中缝而且还可以又窄又深要想胸肌有沟给胸肌增加负荷训练是必须的在胸大肌有一定围度和厚度的情况下就可以开始来修细节, ...

腹肌撕裂者l 40篇原创内容公众号但是很多男生的胸肌并不好看, 原因就是胸肌的下缘没有练出来! 所以想要完美好看的胸肌, 就需要把胸肌下缘锻炼出来! 今天推荐5个胸肌下部的锻炼动作, 每周训练3次 ...

胸肌是健身人士的门面,男生健身必练胸,饱满的胸肌线条可以展现你的健身成就,跟不健身的人拉开差距. 男人练出饱满的胸肌,荷尔蒙魅力也会提升,可以提升你的魅力指数,当你光着膀子在沙滩泳池的时候,女生都会忍 ...

5个动作练出下胸线，胸肌又大又有型！