5个动作，帮你有效缓解髋部紧张！ / 开普饭

在金庸先生的<射雕英雄传>中有这么一个反派人物人称西毒欧阳锋因为一招蛤蟆功成功出圈让看过射雕英雄传的观众们映像深刻小编小时候也模仿过这一招但是因为太过形似被我妈调侃成 &qu ...

中国国际太极瑜伽大会点击右侧关注关注点击关注,设为星标- 前言先看看Angelababy 的这个走路动态图,再模糊都能看见她那快甩出去的假胯. 这种扭臀的走路姿势,也都非常常见,臀部左右扭动. ...

身体僵硬往往是缺乏柔韧性与灵活性的体现.虽然柔韧性与灵活性是正确执行动作技术的重要因素,但这两者往往容易被我们忽视.身体缺乏柔韧性和灵活性不仅会限制动作范围,还会增大运动损伤的概率. 图片来自 | 1 ...

芹姐养身 54篇原创内容公众号简单3个动作,轻松改善腰痛第一个动作:猫式活动脊柱,避免长时间不动导致脊柱僵硬,同时也是为接下来的动作做活动准备. 在做这个动作时,要尽量缓慢,以能感觉到脊椎一节 ...

大家好,我是雷师兄.好多网友经常私信问我说,我老是感觉自己肾气不足,经常腰部酸痛,还会伴随着酸胀感.而且腿感觉到困困的,比如说陪媳妇逛商场,逛不了一个小时,就会腰酸腿困.有什么方法可以缓解吗? 01这 ...

记得双击屏幕点赞呀- ▼ 动作一:滚泡沫轴泡沫轴可以滚大腿前侧肌肉和大腿外侧肌肉,压力因人而异,自己能承受并有点肌肉酸疼是最好的,一条肌肉滚1分钟,每天1次-2次. 动作二:仰卧臀桥躺在床上或瑜伽 ...

髂腰肌在前边的文章中我们已经对髂腰肌稍有了解,它由腰大肌和髂肌组成,两块肌肉虽然有交汇点,但起点不同. 腰大肌呈长形,起自椎体侧面和横突,髂肌呈扇形,起自髂窝,两肌向下互相结合,经腹股沟韧带深面和髋 ...

体能培训国家体育总局体科所儿童青少年体适能培训(最高且唯一值得学习) 全国中考体育训练师线上认证课程(强烈推荐) 拉伸可以强化训练效果和促进恢复.有助保持良好的体态.防止各种软组织拉伤和损伤,毫不 ...

设为星标练瑜伽的人应该都知道,拥有一个灵活的髋部,不仅可以让瑜伽体式练习变得顺畅更有乐趣,还可以缓解髋部以及下腰背疼痛的问题! 但是对于那些髋部僵硬紧张,总是打不开髋部的小伙伴,阴瑜伽是一个很好的选 ...

中国国际太极·瑜伽大会 Online platform 网上讲台技术官CTO:学瑜伽的猫运营官COO:学瑜伽的猫朝九晚六,有时还要加加班,一天下来坐在电脑面前伏案工作10个小时,几乎已经成了白 ...

[饭后胀气,一个简单动作帮你缓解]正常成年人每日的排气量为500~1500毫升,约等于需要放屁10~20 次.如果肠道内的气体量积存过多,就会有腹胀感.一个简单动作可以帮你缓解不适:仰卧在床上,两手分 ...

5个动作，帮你有效缓解髋部紧张 ！