拉伸，比你想的更重要！ / 开普饭

相信健身的小伙伴们都知道运动前后一定要拉伸,但是你真的知道正确的拉伸是什么吗!不正确的运动拉伸会直接影响到身体的运动能力与肌肉的增长,甚至还会导致肌肉拉伤及韧带损伤.所以还是建议小伙伴们先看一下下面的 ...

·跑步是全民健身剔除后,所有项目中门槛最低,参与人数最多的一项运动了,据美国尼尔森统计公司公布的一份调查报告,中国的跑步人口已经达到了第二层级.第一层级的国家,跑步人口占国民人口总数可以达到50%.中 ...

如果某一天你突然发现:自己弯下腰时无法摸到自己的脚趾,那你或许是时候该考虑改善你的「柔韧性」了. 从呼吸到拉伸再到力量训练,每周集中精力练习几次,会让你身体的柔韧性变得更好. 1 为什么柔韧性很重要 ...

"不要跟陌生人说话"是很多人从小接受的教导,一场疫情更是让陌生人的形象从模糊的风险变成了真实的感染源.但内心深处,我们是否对不期而遇有着真实的渴望?最近出版的三本英文新书探讨了这个 ...

Photo via Nike 你知道脚踝是哪里吗? 通俗的说,冬天穿裤子,大家都想露出的腿和脚相连的那个部位,就是脚踝. 科学专业的说,人类足部和腿相连的,包括7块跗骨加上足部跖骨和部分小腿谷骨骼. ...

一. 为什么你天天愁内容啊? 因为迷恋学习,迷恋各种爆款写作文案攻略. 写文案,修文案,费时间吗? 每天费时间,还怎么学习啊? 标题,内容,框架,主题. 坚持写了吗?呵呵. 写作有人买单了吗?呵呵. ...

都知道好身材需要"吃练睡",但无数人都把精力放在练和吃,殊不知睡眠对身材的重要性! 健身的方式有很多,你是喜欢每天晚上去健身房挥汗如雨,还是习惯清晨沐浴着阳光做有氧运动? 你是 ...

<天幕红尘>:一个人想成事,坚持这4点认知能力,比埋头苦干更重要赚钱是认知能力变现,赚不到钱是认知能力有缺点. 曾经我总感觉一个人要想挣大钱,要想成事,只需尽力就可以了,经过后来历经的作 ...

作者:郑立寒来源:婚前避雷指南(ID:ruoheqinghan) 当遭遇出轨后,很多人做的第一件事就是抓小三,然后逼着老公和小三切断关系,甚至什么都没有准备好就想着离婚,如果你家不缺钱,这个方法也不 ...

有些家长不喜欢跟孩子谈"钱",一是感觉俗气,二是真不知道如何谈!但内心又希望孩子将来能赚大钱(我是这么想的)! 不是为了借子女的光,只是希望孩子及将来不会因为"缺钱&qu ...

追求美是女人永恒的话题,化妆品是外在保养,想要真正达到年轻态,一定是内外兼修,除了健康的饮食,充足的睡眠,良好的情绪,还有重要的一点就是经络畅通. 我们知道肺经主皮毛,决定我们的皮肤状态, 肺经不通, ...

拉伸，比你想的更重要！