强健脚踝力量，比你想的更重要！ / 开普饭

内翻是脚在走路和跑步时的自然运动.步态中足可以表现为中性旋前.足内翻或外翻(内旋不足),足内翻或外翻对脚产生的压力会潜藏有更大的风险. 如果是足内翻,可以推荐运动控制鞋和矫形器,而柔韧的软垫鞋更适合足 ...

概述尽管踝关节背屈可能不是我们经常想到的运动范围,但它实际上非常重要.我们可能不知道自己的踝关节背屈程度,但对其进行测试,便可以在必要时采取措施改善踝关节的活动度和稳定性. 踝关节是铰链关节,就像门 ...

研究显示,我们在跑步时,足踝接收地面向上反弹的压力,可能超过体重的4倍,而跳跃或撞击瞬间,可超过体重的12倍. 脚踝是距离地面最近的负重关节,也更容易受伤. 而不同部位的疼痛症状,通常预示着不同疾病. ...

跑步疼痛的真相--压力从微观的视角来看,跑步的疼痛是由于肌肉或肌腱的炎症而引起的,而引发炎症的原因是身体的疲劳.例如在跑步当中肌肉不断进行拉伸和错位的话,就会引发肌肉疲劳. 从宏观的视角来看,疼痛部 ...

健身时,经常看到大神们在练腿,小鱼要说的是,在你练腿的同时,请不要忽视小腿肌肉的训练,不然的话,会给人一种基础不稳的感觉. 一.训练小腿肌肉的重要性 1.使用频率高小腿的重要性,可谓是人体的第二心脏 ...

千里之行,始于足下,强健的脚踝是运动的基础. 撰文/柳条.灯芯绒编辑/柳条出品/马孔多跑步研究室跑步一段时间后,随着人们对跑步的深入了解,不少人开始意识到,想要跑得无伤,或者提高成绩,不能一味只 ...

我想每个人开始健身的原因都是不一样的,但是在经过一段时间的训练之后,慢慢的对健身的理解越来越深,你的目标可能会更具有专项性. 一开始大家可能健身就是为了强壮一些,想要腹肌,减肥,或者增重等,坚持一段时 ...

脂肪栓塞今天节目的一开始,我们给大家展现了三个日常生活中的场景,分别是跳广场舞.练健身器材和上下楼梯,专家告诉我们这些看似寻常的场景中竟然隐藏着特殊栓塞的风险!究竟特殊栓塞跟运动场景有什么关系? 病 ...

脂肪栓塞今天节目的一开始,我们给大家展现了三个日常生活中的场景,分别是跳广场舞.练健身器材和上下楼梯,专家告诉我们这些看似寻常的场景中竟然隐藏着特殊栓塞的风险!究竟特殊栓塞跟运动场景有什么关系? 病 ...

特殊的栓塞跳广场舞.练健身器材.上下楼梯--这些看似寻常的场景中竟然隐藏着特殊栓塞的风险!究竟特殊栓塞跟运动场景有什么关系?崴脚后应该立即热敷还是冷敷? 病例:60多岁的张大妈,平时喜欢跳广场舞锻炼 ...

这是"校园干货日记"的第163篇原创 ▼ " 有的人把自己活成了一个没有联网的wifi. --苏缘 " 全文共2384个字,读完约8分钟. 哈喽,大家好,又到了 ...

跟我们学习,带你"涨姿势"!!! 鸟王式(梵文名称Garudasana),Garuda的意思是鹰,因此,鸟王式又称鹰式.这个体式可以强健脚踝,消除肩部僵硬.还能够缓解腿部抽筋以及消 ...

强健脚踝力量，比你想的更重要！