踝关节背屈测试和 4 项灵活性和稳定性练习 / 开普饭

蹲是人类的基础动作,但是完成一个标准的深蹲要求多个关节的灵活和稳定.这其中,踝关节的灵活性尤其重要.如果踝关节不够灵活,那就直接从下面影响到整个动力链,导致整个动作打折扣. 本文就来聊聊踝关节灵活性. ...

膝盖不适疼痛问题,不仅会显著妨碍健身时,大部分下肢训练动作(比如深蹲.弓步蹲)的强度.质量,以及肌肉力量最终提升效果.而且会不可避免地影响日常行走.跑跳等各类活动,简直让人苦不堪言- 01 膝盖疼痛的 ...

正所谓千里之行始于足下, 足部被称作"人的第二心脏". 是运动非常重要关键的部位, 脚踝出了问题,别说运动健身了, 甚至基本的行动都有巨大的影响, 所以脚踝的保养至关重要. 1 提 ...

无论你是希望保持现有状态,还是不断地超越昨天的自己,复盘都是所有坚持和努力中至关重要的环节,也是努力和坚持的意义所在. 我们平台有句话--只有在跑步中训练跑步,你才能跑得更好!就是这个意思. 有时候我 ...

仙女萌晚上好,一姐来咯~ 自从之前<爸爸去哪儿>这档节目没了,一姐就很少看到星二代们在公开场合出没了. 不过经常抛头露面的话,星二代的身份也可能给ta们的成长带来一定的影响. 今天一姐看到 ...

脚踝是人体距离地面最近的负重关节,也是负重量最大的关节,在日常活动中起到无可替代的作用. 脚踝有多重要? 在跑步的过程中,脚踝是传递压力的关键部位,它所承受的压力高达自身体重的3倍. 这就意味着,如果 ...

经常跑步的人,一定要坚持做脚踝强化训练! 脚踝又称踝关节,它是足部与腿相连的部位,也是跑步时传递压力的关键部位,如果脚踝疲软无力,就使得缓冲能力和动作效率下降,并增加踝关节本身及其它部位(如膝关节.小 ...

经常健身和经常进行其他体育运动的朋友们都知道,有一个部位对于我们这些人来说及其的重要,它既需要有超强的灵活性,又需要有磐石般的稳定性,这个部位就是我们的"足踝处".不管是我们健身. ...

活动检查可以评估患者围绕运动轴的活动能力,还能反映他们在正常情况下的活动能力,以及在伴有疼痛.退行性关节病.肌肉过度紧张.扭伤或者拉伤等情况下的活动能力.静态结构性或姿势性查体会提供有关运动模式的线索 ...

四总穴歌肚腹三里留,腰背委中求,头项寻列缺,面口合谷收.

家中常备健康歌,养生不用愁肚腹三里留,腰背委中求, 头项寻列缺,面口合谷收, 心胸取内关,小腹三阴谋, 坐骨刺环跳,腿痛阳陵透. 虚寒补中脘,妇科三阴交: 急救刺人中,脱症百会灸. 退烧宜少商,降压 ...

话说端午粽子节已经过完,兄弟姐妹们也回到了各自的工作岗位.我们在小长假的3天时间里和家人亲朋阖家团聚,好不自在.但是还有很多人节假日里是没有休息的.比如警察.军人.消防员.环卫工,以及--汽车媒体行业 ...

小语说: 诗词是中文独有的一种文体,有特殊的格式及韵律.在小学考试中,一首诗词也是变着法出题.能不能回答,就看孩子除了背诵,有没有留意诗中的细节和理解诗词了. 下面这些小学必背古诗测试题,家长可以考考 ...

踝关节背屈测试和 4 项灵活性和稳定性练习