健身安排“四部曲”：步步为营，马到成功 / 开普饭

最佳答案主要分为以下几类:家用健身器材按熬炼体例的分歧可分为有氧代谢活动健身器材(如跑步机.健身车.荡舟器.登台阶机等)和无氧代谢活动健身器材(如杠铃.哑铃.拉力器.力气锻炼器等):单功能器械,常见 ...

感谢网友邀请我回答这个问题. 对大多数人来说,饭前,还是饭后去健身,我认为主要取决于工作和学习时间,毕竟大多数人还要工作和学习,不可能像职业健身选手那样把大段的时间花费在健身上. 就健身时间来说,如果 ...

一天有24小时,不同的时间段,适合做的事情是不同的.那么,什么时间段安排健身效果最好? 有的人会选择在早起后晨练,有的人忙于工作,会中午或者晚上下班后抽时间锻炼,也有一些自由者会选择下午进行健身锻炼. ...

安题主的训练,分化一下计划,可适用于6~10周,部分运动解释起来麻烦,配有图; 动作标准与否,不明之处,就搜搜咱们万能的头条! 周一:胸+肱三头肌, 有张瑜伽垫就可以训练,组与组间休息90秒内; 动作 ...

身体脂肪的增加或减少,决定性因素在于身体每天摄入总热量跟每天消耗总热量的正负关系.只要热量摄入大于支出,体重就会逐渐上升:只要热量支出大于摄入,体重就会逐渐下降.无论饮食结构如何,都无法改变这个根本点 ...

导语:其实现在生活中,很多人都不知道自己想做什么,应该做什么都没有一个明确的目标,大多数情况下都是随波逐流地看到别人都在健身,于是自己也想办一张健身卡,但是却不知道如何开始,而且也没有学习健身的相关内 ...

减肥减脂,是现在很多人都在做的事情,我们总能听到身边的朋友说"我最近在减肥"."我要减脂"之类的话. 虽然不知道这其中有多少人是真的在做这件事,但是一说起来 ...

导语:因为现在健身文化已经相当普及,而且越来越多的人能够意识到健身的重要性,再加上有很多人在健身领域已经摸爬滚打数十年了,对健身有了很多的了解,所以不论是健身的类型还是健身的动作,在当今的社会当中已经 ...

文章是我从粉丝问答里精心挑选出的,这里我以文章的形式展现给大家. 单从问题直接来回答的话,个人觉得有些片面,并不是针对具体情况安排的.要明白,关于健身每个人适应的情况有所不同,况且目标也不同.比如个人 ...

徒手健身一周训练计划表无论器械还是徒手健身,都该让身体全面性的发展一份徒手训练的简单计划表,可以供朋友参考. 周一,胸和手臂肱三头肌 ★俯卧撑:3-5组,每组必须达到8-12个; 锻炼整块胸大肌 ...

快节奏的生活状态下,我们每个人都想让自己变得像超人一样,能轻松应对各种压力.虽然健身锻炼可以让我们身心变得很强壮,但是如果你在一段时间里忙碌工作后,还去高强度训练这样可能会让你的身体更加透支. 忙碌的 ...

健身安排“四部曲”：步步为营，马到成功