健身前吃晚饭，还是健身后吃？ / 开普饭

‬健身增肌就是要多吃(创造热量盈余)那么想要多吃还要尽可能少花钱,我想这几种食物能满足你. 还有一点: 我需要告诉你一个体重摄入公式,这个公式适用于大部分普通人群. 你的体重(每公斤)要摄入2g蛋白质 ...

✅晚餐的基本原则:碳水少一点,蛋白质.蔬菜多一点.每天的摄入量大致依然是按照我之前给的公式. ❌千万不要不吃晚饭,会减少基础代谢,引起暴饮暴食,而且最重要的是灰常容易反弹. ✅配合运动,效果事半功倍! ...

去年某个早晨,三姐让她十一岁的大闺女来我家帮我看小暖,顺便写暑假作业.大外甥女来了以后一直玩手机,我说你为啥不写作业?她说作业太难了. 我说你只要愿意帮我的顾客定制一份食谱,我不但允许你玩手机,还愿意 ...

▲不吃晚饭的好处可能只有这一个,那就是省钱. 院长在线按+ 不吃晚饭=减肥?别傻了!不吃晚饭的好处可能只有这一个,那就是省钱.随着生活节奏的加快,现代人早餐往往应付了事,午餐一般也是通过外卖解决,而晚 ...

在日常健身中,不少小伙伴往往认为只要练得够卖力,身材就一定会越来越好.但实际上,不管是想通过健身撸铁来增肌.还是减脂,训练本身只是一部分.而训练前后的饮食.营养摄入,更是不容忽视的关键环节!否则,很容 ...

跑步是一种很容易"上瘾"的运动,相信许多定期晨跑的小伙伴们深有同感. 科学已经证实,定期跑步可以改善你的心脏健康,增强耐力,并降低胆固醇水平,对保持低体脂率的身材也很有帮助. ...

健身前选择吃香蕉有什么好处香蕉是生活中常见的水果之一,很多朋友也是非常爱吃的.一般在健身前都会食用香蕉,那么,健身朋友在健身前吃香蕉有什么好处呢? 对于一个喜欢早上锻炼的人,你一定要吃上一点容易消化 ...

首先我要说的是,如果你不能规划好自己的一天的饮食安排,在睡前吃下太多蛋白质.脂肪,确实是不利于健康的.所以保证好一天的饮食,尽量别赶在睡前才吃晚饭. 睡眠吃东西就会长胖? 很多"过来人&qu ...

睡前加餐容易胃溃疡但吃对食物也可安神助眠晚上吃夜宵是许多职场白领和学生每天晚上的"必修课",但晚饭过饱或临睡前吃夜宵,不仅会影响睡眠.导致肥胖,还会迫使胃肠道处在超负荷的&quo ...

清怡萌宠园关注2021-04-27 04:25大图模式随着大众审美的不断提高,许多人为了管理身材选择不吃晚饭,认为这样对减肥大有帮助,其实不然经常缺饭,对身体伤害是很大的. 大图模式广告马上了解树脂瓦 ...

[地三鲜] 用料:茄子,土豆,青红椒,葱花,酱油,蒜末,白醋,蒸鱼豉油,盐,十三香做法: 将土豆削皮切成块,泡入清水防止变色.青椒切块,蒜切末备用 .茄子切块,放入一勺盐,搅拌均匀,腌制五分钟左右. ...

健身前吃晚饭，还是健身后吃？