我认为自己没有价值

学员：老师，我认为自己没有价值。

我一想到这句话就感到恐惧，浑身就很不舒服了。为了证明我是一个有价值的人，我做了很多事情。为了成为一个有价值的人，我必须有一技之长，我必须利他，我必须服务大众，我必须做一个好妻子、好妈妈、好女儿。

为了证明我有价值，我好努力，把自己搞得好累，好焦虑。然而，即使我再努力，我也不能每时每刻，在每个人面前都保证有价值。

为了证明我有价值，我看不到朋友、丈夫、妈妈和女儿对我的爱和亲密。因为我的眼里只能看到我对他们的付出，我想要得到他们的认可。

为了证明我的价值，我会去贬低别人的价值。看到“我认为”价值比我高的人，我会自卑，看到“我认为”价值比我低的，我会自傲。没完没了，疲惫不堪。我这个人生剧本的主线好像就是不断的提升价值，最终升级打怪，成为杀不死的大boss。

我：请问你说的有价值的标准，都是谁定的？

学员：不知道，分不清是别人还是经历，还是自己定的。

我：总之是为了获得他人的认可，对吗？

学员：我现在也分不清是获得他人认可，还是获得自己认可。有些做不到的时候，自己都鄙视自己。

我：请问你为什么要追求被认可呢？

学员：自己不认可自己，别人不认可自己的时候，都痛苦。我也不知道为什么会痛苦。

我：请深入觉察，感受痛苦背后的需求是什么？

学员：不被认可就没有爱了，我没有爱的来源，自己的认可和他人的认可是爱的来源。然而，我付出惨重代价，也获得不了稳定的爱。我的需求是“无条件的爱”。

我：请问这是你内在感受到的吗，还是看书看来的？

学员：我分不清楚，我刚刚感受痛苦，突然冒出来的。不过许多书里好像也有这个说法。

我：请继续感受，确定这是否是你内在的真实意愿。

学员：你问我这个问题的时候，我觉察到我在生气。我好不容易找到答案了，你却质疑我。我很挫败和生气。接着我也开始质疑我自己。生气没完没了，没个答案，生气我没有办法跟你说这就是我内心确定的答案。对。我想要一个确定的爱的来源，不用我自己去费尽心机的获得，这样我就能内心安稳，不受外在影响了

我：那就是无条件的接纳，真实的平安。现在，你知道从外面都求不到了，对吗？

学员：是的。请问我该如何向内求？在心灵层面是觉察，我知道；行为层面呢？

我：向内求的意思就是不要再在行为层面求，就是不要以这个为目的做出行为。

学员：你的意思是不要以“求平安”的目的去做事情，对吗？

我：是的。你向外追求认可追求价值感的目的，其实都是为了获得平安，对吧？

学员：对。

我：向外求得到的，是有条件的平安。和真实的平安是不同的感受。我们当然也可以求，就像做喜欢的事情。但追求它们都是有条件的，而且不确定能得到。（不满足条件就得不到。）真实的平安，是无条件的。只要你求，就能得到。

学员：“只要你求，就能得到。”反推，我从未真正求过。对吗？

我：请问，你求过吗？

学员：我天天叨叨我想要“无条件的爱”。我只是不知道怎么才能相信祂真的存在，又没见过。我很努力求，但未全信......我是没有诚心诚意求过。

我：现在，对无条件的爱，请问你有新的感受了吗？

学员：开始真的有些很向往了，真要求。

我：和之前的求，感觉有不同吧？以前认为自己想要无条件的爱，是从书上看来的吧？

学员：纸上得来终觉浅。以前是脑子懂，心懂还是要练习。

我：当我们体验到真实开始向真实迈进后，你会发现，以前耳熟能详的道理，一个个都变成了自己的实践。

学员：没错。

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