【一周小结】20170213-0219学习，治疗与健身
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利用零碎时间，走上超神之路！
目录
1CG猎人公众号
2学习
3治疗
4锻炼
5电影
6高质量游戏贴图200G
导读
从开年到现在也过了不少时间了（16天），从大家兴致匆匆地定制计划到现在到开始的执行，不知道进入如何。一年之计在于春，开好头对后面的坚持很重要，下面小编就基于进你那定下的目标开始一个小的总结和回顾，目标不管定大定小，关键是行动~
1CG猎人公众号
上周由于特殊情况没有做一周小结，截止今天CG猎人已经达到了3220位同学了，在上周已经突破了3000，完成了去年的小目标（延迟了2个星期）。到今年3月24日的就是CG猎人公众号成立一周年了，这里小编也定格目标是突破5000人。大概还有一个月的时间，小编会继续提供优质的教程和资源分享，也希望大家多多帮忙与分享，让更多的同学能够一起学习进步。
2学习
到现在为止已经更新了houdini课程01-05课程，英语基础01 和python编程基础01课程，还有几篇houdini16的资讯和翻译教程。基本上每个2天会有一个学习教程。有写同学留言说已经跟不上houdini的学习进度~当然很大原因也是各种公众忙的原因。不过按小编的学习进度来说，现在只是一半甚至更慢的学习进度。大家可以查看之前小编的定的今年houdini全面从入门到精通的学习计划，一个月的基础学习（当然这个基础不只是简单入门，而是要对大部分模块都熟悉，具体查看详细要求。
小编已经故意放慢速度，也是让大家能够跟上，毕竟我放慢了一倍的速度，并且还花了大量时间整理教程，截图，解释重点，排版等等。所以跟不上的同学应该问一下自己，到底每天花了多少时间在学习houdini（CG猎人建议至少1个小时/天）。
刚入门大家觉得很困难是正常的，所以在你还有兴趣，好奇与新鲜度的情况下应该加大学习量，把这个入门做好了，后面就是顺水推舟的事情了。CG猎人之前分享过一篇关于学习的文章，里面有一个很重要的点就是在你开始学习或者培养习惯（入门阶段）一定要足够的快和多，获得足够的动能，才能够走得更持久。小编的关于英语学习和cinema4D，houdini等学习经验都是如此。后面关于健身也会是个例子。
大家感兴趣的可以看下面这篇文章
英语
GRE3000单词，终于在这周背完了第一遍，和目标计划延迟了半个月。真正记住的大概也就是40%左右，已近很不错了。接下来就是不断的复习，这个速度可以更快，计划是每天200-300个单词，预计15天内完成第一遍的复习，然后就是第二遍，第三遍......
今年的小编的英语目标是词汇量突破15000个（完全掌握8000个），雅思成绩4个8
3治疗
上周六小编做了小针刀，主要指针对颈椎，腰椎，一次性扎了20多的刀（是同事带我去的，她每次只能坚持扎6-8刀）木有麻醉。医生检查我的时候发现我颈椎头部堵塞很严重，说我还挺能忍的。后面紧紧是头部（后脑）就给我扎了8刀。
下面是小针刀的介绍
百度百科
小针刀疗法是一种介于手术方法和非手术疗法之间的闭合性松解术。是在切开性手术方法的基础上结合针刺方法形成的。小针刀疗法操作的特点是在治疗部位刺入深部到病变处进行轻松的切割，剥离有害的组织，以达到止痛祛病的目的。其适应证主要是软组织损伤性病变和骨关节病变。小针刀疗法的优点是治疗过程操作简单，不受任何环境和条件的限制。
小针刀疗法是由金属材料做成的在形状上似针又似刀的一种针灸用具。是在古代九针中的镵(音“缠”)针、锋针等基础上，结合现代医学外科用手术刀而发展形成的，是与软组织松解手术有机结合的产物，已有十多年的历史、近几年有进一步发展的趋势，并为世人所重视。
针比牙签长和粗一点，然后就是直接暴力插入到肌肉内，刺破一些组织。然后靠人体自己进行康复，类似于小手术。这个医生收费算很便宜的了，300/每次，就看你自己能忍受多少刀（我算是赚回来了）不过做完之后还是需要静养，背后躺在床上还很疼。不过我第三天就基本没啥事了，然后第四天就去健身了......
同样，去年尾的时候牙疼得贴别厉害，特别是晚上睡觉的时候，阵痛到睡不着。我竟然忍受了2个星期才去看牙医！（一直不去的原因的是害怕拔牙，听同事说很长一段时间都不能上班和正常吃饭）最后还是去了牙医门诊，发现是智齿长斜了顶穿了我的大牙，已经到牙牙髓了。后面就是非常血腥的拔牙了。先把智齿用电锯破开（因为有两个压根，并且插入到了大牙里面，不能直接拔）两个医生一起撬了很久才弄出来，用各种锤子，偢才弄出来，然后更绝望的是还有另外一半.......（后面听说把这种情况的智齿是要住院的）
不过中午拔完牙下午就就继续上班，晚上吃的是肠粉（同事帮忙点错了）晚上睡一觉第二天就没事了，然后就吃饭了.......
好了，小编关于治疗的故事讲完了，当然，啰嗦讲这两个事情主要是想说明下面的几点心得体会，
1打不死的小强才是真正的强者。每个人都有各自的问题，每个人都可以越挫勇，并且能够快速恢复，继续战斗，每次感觉要放弃了，然后再爬起来继续学习，还会害怕学不会houdini？海贼王力的路飞，电影《洛奇》和《铁甲钢拳》里的atom都是小编精神偶像。
2我的智齿是个好牙，不仅仅坚硬（把握前面大牙顶穿了）而且还很难拔（基础坚实）可惜就是长歪了：方向比努力重要！
3小马过河的故事。你必须了解你自己，别人说的都是别人的情况，而你可以控制就是你自己。
4健康太重要了，治疗不仅仅耗费大量资金，身体还受苦，还浪费了大量的康复时间。当初你用健康换那些工资，成就值得吗？好好思考一下。
4锻炼
本周3开始正式健身（小针刀后休息了3天）。之前也对比过2家健身，最终选择了现在这家主要有三个原因：1在公司对面，无论离家和公司都非常近，这是我健身首要考虑原因，因为稍远一点就会给自己借口不去了。2早上8点就开门，这个非常难得（一般的都是上午10点才开门）小编唯一能够控制的就是早上的时间，晚上经常加班。3环境不错。 3999办理了14个月的情侣套餐（平均每人2000元）价格还算便宜。
刚开始做了身体素质测试
蛋白质含量充足（我爱吃肉）
骨骼肌缺乏（没锻炼）所以蛋白质转化不成肌肉
体质脂肪超标（特备是腰围和臀围）
静态新陈代谢1717
整体评分是74
定下半年的健身目标要达到 脂肪减半，骨骼肌加倍，整体评分上90
第一周到今天一共5天时间，早上8点-9点锻炼45分钟，然后洗澡去上班，晚上7点-8:30锻炼1个小时左右。刚开始的主要运动是爬坡（6.6速度，13坡度）30分钟，大概消耗200cal/次，加上简单胸肌锻炼和腿部肌肉机械锻炼（每组12个，每次4组）。
5天感受就是这一周出的汗可以低过去年半年的出汗量，健身后人更加精神很轻松，晚上睡眠质量更好，早上更早清醒（7点起床，12点睡觉）中午特别困，饭量翻倍（6餐/天）。胸部微凸，走路会颤抖（这个好害羞......)
所以平均每天健身2个小时，消耗卡路里400+，这个刚开始是势能应该够了，要一直坚持到直至加班打断晚上不能去位置。计划第二周学习入门各种锻炼器材，并且肌肉习惯这种锻炼强度。
5电影
开年这段时间看电影比较少，只有5部
《遗落战境》重温了这部科幻电影，mattpainting环境还是非常不错的。
《小萝莉的猴神大叔》印度影史排名前十的电影，主要探讨的是宗教，政治，国家之间的矛盾与人性和信仰的美丽。
《刺激》印度影史排名前十的电影，关于印度社会，医疗制度问题，开挂的主角温暖的心。
《神奇的动物在哪里》感觉只有动物是亮点，剧情什么都很烂。
《血战钢锯岭》战争的残酷，信仰的力量，人性的美丽，高分推荐。没有手撕鬼子的夸张，两边都是相对客观的战争描写。
这部电影的高清下载地址
链接: http://pan.baidu.com/s/1kUXhK9p 密码: 2h52
6高质量游戏贴图200G
之前打赏达标的同学请再回复一遍小编（就是小编之前回复过说你已经到达到打赏标准的同学，没有达标的就不用回复了）
......太多不截图了
每个文件夹里面又分了不同的分辨率
每个文件里面这样的
包含了漫反射+发光+高度贴图+法线+法线2+高光+透明通道
文章链接如下
【重磅福利】虚幻4材质全掌握教程+学习笔记+220G贴图素材（妈妈再也不用担心我没素材用了）
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分享教程和学习笔记，同时设计maya，3dsmax，softimage，houdini，cinema4D blender，modo和lightwave等常用三维软件，也包含reallow，naaid专门制作特效的三维软件；包含fumefx，rayfire，karakato和thinkingparticles等插件教程和学习笔记。
—— CG猎人——
微信号：Hunter_CG
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