太极拳练习精要 / 开普饭

陈式太极拳的十大要领,是认识太极拳运动的基础,是学习陈式太极拳的开端.所谓十大要领,指的是虚灵顶劲.含胸塌腰.松腰养气.分清虚实.沉肩坠肘.以意行气.上下相随.内外相合.招势相连和动中求静.这十大要领 ...

陈式太极拳精要十八式第一式:太极起势 ①.两脚并立,成立正姿势.两臂下垂于身体两侧,手心向内,头自然正,唇齿微合,舌间轻抵上颚,二目平视.(图1) ②.接上势,屈膝松胯,放松下沉,提左脚向左横开一步 ...

疗金句善养生者养内,不善养生者养外. --<寿世保元> 内家拳讲究个"精气神",从中医的角度来看,精气神是我们身体的三宝. 而且精.气.神是三位一体.互相转换的,我们 ...

导读:能提顶,自然有"三阳之象":能含胸自然能"虚心实腹":能护肫,自然能"气注腰间(丹田)". 武派太极拳"三法"精论 ...

太极拳的功夫,不外乎是动静开合而已.它虽是静,但静中藏动机:虽是动,但动中存静意.一动一静,互为其根.其特点是静中之动,虽动尤静.动,所以活气血,静,所以养脑力.动静结合,身心皆练,内外一体,刚柔相济 ...

有一回,愚下看到倪老师上传的一段视频,内容是旧版<水浒传>燕青打擂,倪老师扮演擂主擎天柱任原.视频有段前戏,方腊手下大将九天飞龙庞万春,上台挑战任原擂主.两人相见,分外眼红,报上姓名后即拉 ...

(一) 在初练功时,架子是宜下的大点,如功夫久了,就不宜太大太伸展,如架子太伸展了,要点紧凑含虚收藏才行. (二) 在练功时,不要一定要架子多么大,多么低下,主要仍还是练出手上的拳意来,有了灵感为第 ...

爱太极尚自然乐健康享生活古人云:"学有始终,事有本末".学太极拳,一大事也.岂能无其始终本末乎. 练太极拳,始于强身,继于懂劲,终于明心,前已译论之矣.至其本末,则论而 ...

太极者阴阳之母也,想练好快拳,必须懂阴阳之理,明五行之道,全身照顾到阴阳方能平衡.人体气为阳,血为阴,气为卫,血为营.然气为君,血为臣,卫为重,营为轻,故血有不足可以暂生,气而不生,立即死矣.人身所恃 ...

太极拳练习精要