练习养生桩的注意事项

养生桩，以养生为目的，不固定姿势，不固定方法。讲究静、松、活、养、虚，练时不闭气。

入静，入定都保持自然呼吸，身心放松，气血畅通，濡养五脏六腑，四肢百骸，周身阴阳调和，从而进入禅定到虚灵状态。阴阳平衡，则百病不生，是养生健体入门的好方法。

请注意以下几点：

一、要静心安神，外静内动。意念动，气血动，慢动，似动非动，不动之动等都很重要，但必须要意形相合，意形相合则神聚而内守、神不外散，神不外游，则正气内存，生发能量。

二、要形体放松，松的越好，血液流通越好，气力增长越快。但不能丢了上圆、下圆、上下圆的大劲，丢了就没有了内涵。

三、要在松中体会整体，意形相合，内外合一。这一切要从有意有形到意形相合，到抬手全有到顺其自然，等以上说的都有了之后，再加上东西。每次加东西时都有一个过程。

四、要相信老师，老师传得心法要悟透彻，即再高级的功法，心法也就一句话。不懂可以多问，多练，多悟。如果还有怀疑，感觉简单出不了效果。一是看看老师所教的徒弟练得效果怎么样？二老师所讲的功理，功法及心法符合宇宙自然运行规律吗？

五、冰冻三尺非一日之寒，滴水穿石非一日之功。要持之以恒，刻苦练功，功夫需要日积月累，只要得法，只管练去。练功不求功，功到自然成。不要太执着，执着是一种精神负担，有了精神负担气血会淤堵。

总之，只要站桩得法，长期坚持，病自消，身自强，健康自然上身！